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很多人到了冬季的时候非常容易掉头发，本来冬季的时候天气就比较干燥，很多人还不喜欢喝水 ， 这时候掉头发可能会比较严重，有不少人还担心头发会掉光，所以平时可以吃一些改善脱发的食物，那冬季吃什么能防治脱发？冬季防脱发吃什么好？
1、那么如何预防脱发呢
专家说 ， 除了平日中保湿滋养护理外 ， 还有就是不能在太阳底下暴晒 。另外，中医里头说，头发与人的肾气和肝血很有关系的 ， 所以说头发是肾的花朵，如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，就不怎么容易脱发了 。
2、两种预防脱发食疗方
【冬季吃什么能防治脱发 冬季防脱发吃什么好】一、牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中 ， 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
二、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
3、防脱发的营养元素
富含蛋白质食物 。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长 。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人 ， 营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物 。
含铁的食物 。据临床研讨发生 ， 有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素 。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等 。
含有维生素E的食物 。添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长 。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等 。
含碘食物 。头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强 ， 有利于头发的矫健 。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等 。
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