便秘按摩哪里马上见效 按哪里可以促进排便
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在生活中由于多方面因素的影响，容易出现便秘的症状，这会对生活和身体健康都带来很多不利影响，其实有一些方法可以促进排便，那么便秘按摩哪里马上见效？按哪里可以促进排便？人身体的很多穴位对排便是有帮助的，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、按摩天枢穴
天枢穴是大肠中心所在，按摩天枢穴能够帮助改善肠腑功能 ， 健胃消食，理气行滞 ， 缓解便秘 。
定位：位于腹部中间，肚脐中心旁边3横指的位置 。
按摩方法：可以先以肚脐为中心，先用手掌顺时针，缓慢柔和按摩腹部周围约3分钟之后再用拇指的指腹按揉天枢穴，力度可以从轻到重，持续按揉2分钟 。
2、按摩大巨穴
【便秘按摩哪里马上见效 按哪里可以促进排便】大巨穴位于下腹部 ， 经常按揉能够帮助有效改善消化系统的不适，对于便秘、腹痛等有很好的缓解效果 。
定位：位于下腹部，从肚脐到耻骨上方画一线分4等分后，从肚脐往下的四分之三点的左右三指宽的位置 。
按摩方法：仰卧，屈膝，两手中指分别按在同侧的两个穴位，一遍鼓肚子一遍进行轻柔地按压 。
3、按摩带脉穴
带脉有总束诸脉的作用，按摩能够帮助加快排毒，改善便秘 。
定位：位于人体腹部两侧，侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置 。
按摩方法：睡觉前躺在床上，手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打300次 。
4、按摩支沟穴
支沟穴位于手臂，具有很好的治疗大便秘结、习惯性便秘的效果 。
定位：位于人体手臂的背侧 ， 手腕横纹往手肘的方向大约4个横指的位置 。
按摩方法：用拇指的指腹轻柔的按摩支沟穴，力度要渗透以局部有酸胀感为佳，每次按摩1分钟左右 。
5、按摩大肠俞
大肠俞本身能够帮助改善腹胀便秘，配合足三里、支沟穴更是对于习惯性便秘有很好的缓解效果 。
定位：位于人体腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸(二指宽)处 。
按摩方法：大肠俞的点按可以用肘关节或者是较大力使用拇指指腹进行点按，30秒钟一次即可，力度宜以局部有酸胀感为宜，不可过度用力 。
6、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下 ， 易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱 ， 形成对某些泻药的依赖性 ， 造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视，及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼 ， 并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进 ， 故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌 ， 不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化 ， 吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能 ， 增强自身免疫功能 。
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