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很多中老年人都有血糖偏高的症状，血糖高，会影响血液的正常功能，平时要注意饮食，防止血糖升高，很多人会喝粥，粥大家都不陌生 ， 喝粥有很好的养生作用，一些粥有助于降糖 ， 那么降血糖的粥有哪些呢？喝什么粥有助于降血糖呢？
1、降血糖的粥
山药粥：生山药60克，大米50克，先煮米为粥，山药为糊、酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥内食用 。适用于糖尿病脾肾气虚，腰酸乏力、大便溏泄者 。
萝卜粥：新鲜白萝卜适量，粳米50克，煮粥服用，适用于糖尿病痰气互结者 。
槐花粥：干槐花30克或鲜品50克，粳米50克，煮粥服用 。适用于糖尿病合并高血压、中风患者 。槐花可扩张冠状动脉，可防治动脉硬化，常服用有预防中风作用 。
菊花粥：秋菊烘干研末，先以粳米50克煮粥，调入菊花末10克稍煮一二沸即可服用 。适用于糖尿病双目干涩、视物昏花者 。菊花清肝明目，临床用于防治高血压、冠心病、高脂血症 。
荔枝粥：荔枝5～7个 ， 粳米50克，水适量，煮粥服用 。适用于一般糖尿病患者 。
葛根粉粥：葛根粉30克 ， 粳米50克，共煮粥服用：适用于老年人糖尿病，或伴有高血压、冠心病者 。葛根含黄酮类，具有解热、降血脂、降低血压、降低血糖作用 。
生地黄粥：鲜生地150克，洗净捣烂取汁，先煮粳米50克为粥，再加入生地汁，稍煮服用 。适用于气阴两虚型糖尿病者 。
杞子粥：枸杞子15～20克，粳米50克，煮粥服用 。适用于糖尿病肝肾阴虚者 。
【降血糖的粥有哪些呢 喝什么粥有助于降血糖】天花粉粥：天花粉30克，温水浸泡2小时，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用 ， 适用于糖尿病口渴明显者 。糖尿病孕妇禁用 。
菠菜粥：菠菜100～150克，粳米50克，煮粥食用 。适用于糖尿病阴虚化热型 。便溏腹泻者禁服 。
芹菜粥：鲜芹菜60～100克 ， 切碎，粳米50克，煮粥食用 。适用于糖尿病合并高血压者 。
木耳粥：黑木耳30克，粳米50克 ， 大枣3枚 ， 先浸包木耳，将粳米、大枣煮熟后加木耳共煮粥食 。适用于糖尿病血管病变者 。美国明尼索达大学医学院汉穆希密特教授认为，常食木耳可以减少和预防心脏病的发作 。
2、降血糖的方法
(1)规律运动
运动也是“怎样保持血糖稳定”的关键措施，但多数人不以为然，认为只要是得了病就应该休息，但不知道通过适当的运动可以控制血糖 。因为有规律的运动，不仅能增强体质 ， 提高抗病能力 ， 还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗 ， 增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降 。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益 。
(2)合理控制饮食
合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法 ， 正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量 。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两) ， 多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食) ， 副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤 。另外要多喝水，以白开水为好 。少喝矿泉水，纯净水 。
(3)正确治疗
选择正确治疗糖尿病方法，对于“怎样保持血糖稳定”来说也是事关重要的 。首先是早发现，尽量在在糖耐量低减或空腹血糖受损阶段就发现异常，尽早采取干预措施，使之不发展成糖尿病;二要有坚持治疗的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范围，就能和正常人一样工作学习，但不能随便停药;三要到医院接受正规治疗;四是要进行综合治疗 。糖尿病不是单纯依靠药物所能控制的，必须坚持合理饮食控制，进行规律的有氧运动，情绪的自我调控，定时定量服药,最好可以吃些微络康来洗胰清糖，调理糖体系，预防并发症 。平时定期检测血糖 ， 血压 ， 血脂，使之保持正常的水平 。
(4)严格戒烟戒酒
吸烟，饮酒可导致血糖不稳定，因为烟酒对降糖，降压，降脂药物均有干扰作用，使药效降低，同时又都有一定毒性，促使糖尿病并发症的发生发展 。为此糖尿病患者必须戒烟戒酒 ， 莫当儿戏 。
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