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养肾是养生很重要的一部分 ， 特别是出现肾虚的人，中医认为“肾气足，百病除”，我们日常就要注意养肾护肾，养肾不是说一定要吃些名贵的补肾品，其实，不花钱也可以养好肾，下面我们来看看中医不花钱的养肾方法 。
中医理论认为：“肾气足，百病除” 。人体左肾为阳 ， 右肾为阴 。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能，右肾辖五脏(心、肝、脾、肺、肾)之运行 。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用 。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力 。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来 。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海 。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻 ， 牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象 。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等 。
中医认为 ， 肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗 ， 应从补肾入手 。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心 ， 心病先调肝” 。
1、搓腰眼
“腰为肾之府” ， 搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能 。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热 。
2、外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后 ， 其热感会逐渐传遍全身 。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象 ， 3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活 。不论是晚上，还是白天 ， 只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效 。
3、小指头提水法
手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑 ， 例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾 。常练小指头提水法可以强肾 。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育 。
4、左腿架于右脚脖子 。若你腿脚冰凉、麻痛 ， 可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热 。
5、泡脚按摩穴位 。每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳 。
【中医教你不花钱的14种补肾方法】6、逆时针走路法 。倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患 。
7、按摩肾腧位置 。双手握拳 ， 拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止 。
8、按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)
无副作用的伟哥或伟嫂
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等 。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显 。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生 。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤 。对于肾炎病人 ， 按揉后可使高血压有一定程度的降低 ， 尿蛋白明显减少 。按摩虽然有很好的效果 ， 但是仍然需要配合药物治疗 。
9、按摩关元穴(即丹田 ， 位于脐下四横指处)
经常用手指点压、按摩刺激 ， 具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力 。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症 。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病 。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症 。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次 。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本 。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿 。
10、念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能
发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效;心脏对应的是“呵”音 ， 肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音 。
反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些 。
11、健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅 ， 逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主 ， 可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者 ， 则加逆时针揉，每次300~500下 ， 每天1~2次 。
12、有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉 ， 魂魄定位 。
13、坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等 ， 都是不错的锻炼项目 。
14、按摩耳朵
肾主藏精，开窍于耳 。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。
1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟 。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
2)手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩 ， 直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症 。
3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红 。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病 。
4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回 。每天两三次 ， 每次20下 。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效 。
5)双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次 ， 然后右手牵拉左耳数十次 。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛 ， 治慢性咽炎 。
6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓” 。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效 。
7)全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面 ， 反复按摩5~6次 。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
8)双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫 ， 这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身 。
上面为大家介绍了14种的补肾方法，这些方法都只要动动手、动动脚 ， 很简单吧!想要养肾的人就可以试试上面的方法 。
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