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失眠是一种较为常见的生活病症，这与生活习惯、饮食、情绪有很大的关系，失眠会对生活造成很多不利的影响，那么失眠喝什么茶好呢？喝什么茶可以治疗失眠疾病呢？生活中有很多可以缓解失眠症状的方法，下面就来详细了解吧 。
1、安神养心茶
材料：生地，玄参 ， 女贞子，合欢花各5克 ， 桑葚，夜交藤，合欢皮各10克 。
做法：将所有药材一同捣碎 ， 装入纱布药袋中，扎紧袋口，放入暖瓶中，冲入1000毫升沸水，盖上瓶盖闷泡30分钟即可饮用 。
功效：安神益智，养心活血 ， 适宜于心肾气阴亏虚所致头晕，目眩 ， 失眠，心烦气躁，多梦人群饮用 。
2、柏子苁蓉茶
材料：柏子仁20克，肉苁蓉10克，蜂蜜适量 。
做法：将柏子仁炒熟，研细，与肉苁蓉一同用开水冲泡，滤取汁液，加入蜂蜜调味，代茶饮，可冲泡3到5次 。
功效：温肾补阳，宁心安神，润肠通便，适宜于肾阳不足型失眠人群饮用 。
3、甘麦大枣茶
材料：甘草6克，淮小麦30克，大枣10枚 。
做法：将甘草和淮小麦研磨成粗末 ， 加去核大枣，放入保温杯中，加沸水冲泡，盖上杯盖闷泡10到15分钟后饮用 。
功效：养心安神，和中缓急，主治失眠多梦，心神不安，易怒等不适症状 。
4、百合夏枯草茶
材料：百合30克，夏枯草10克 。
做法：将百合和夏枯草洗净，一起用水浸泡半小时，煎取汁液，共煎两次，将两次的药液合并，每日饮一剂 。
功效：养阴平肝，安神，适宜于长期失眠，神情不安，心悸，烦躁人群饮用 。
5、薰衣草茶
材料：干燥的薰衣草花5克 。
做法：将薰衣草放入茶杯中，倒入沸水，浸泡十分钟即可 。喜欢淡雅清香味道的，可以适量减少薰衣草的用量 。
功效：纾解压力，松弛神经 ， 帮助入眠，睡前饮用适量薰衣草茶，可以消除疲劳，放松身心，提神心脑 ， 安定情绪，改善睡眠 。适宜于神经衰弱 ， 紧张失眠的人群饮用 。
6、莲子心茶
材料：新鲜莲心3克 。
做法：将莲子心洗净放入杯中，用沸水冲泡十分钟即可饮用 。由于莲子心偏苦 ， 不习惯这种味道的，可以在茶中加适量红糖或蜂蜜调味，改善口感 。
功效：调理情绪 ， 消除焦虑不安，失眠等症状 ， 长期饮用，可以改善睡眠，安神解压 。
7、桂圆枸杞茶
材料：桂圆肉6克 ， 枸杞3克，红枣2颗 。
做法：桂圆肉，枸杞 ， 红枣洗净，用开水冲泡约五分钟代茶饮 。
功效：养心安神，健脑益智，增强记忆力，适宜于调理头晕乏力 ， 记忆力下降，气血不足引起的失眠等问题 。
8、洋甘菊茶
材料：干的洋甘菊6克，薰衣草甘品6克，蜂蜜适量 。
做法：将洋甘菊和薰衣草放入茶壶中，倒入沸水闷泡10分钟，加蜂蜜调味即可 。
功效：缓解身体紧绷和不适，改善焦虑状态，使人轻松进入睡眠状态，适宜神经衰弱，紧张失眠人群饮用 。
9、失眠预防方法
1.避免精神高度紧张，保持良好心态 。每个人要根据自身特点 ， 安排工作、学习 ， 期望值不要过高 。这样，可能就会有意想不到的效果 。
2.尽量不熬夜 。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作 。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作 。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律 ， 从而出现失眠 。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料 。
3.生活尽量保持规律性 。生活规律对人的健康非常重要 ， 没有很好的休息，就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠 。
4.适当运动 ， 防止失眠 。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松 ， 使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利 。
5.饮食要合理 。在每天保证三餐的基础上 ， 晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物 。中医有句名言：“胃不和，而卧不安 。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱 ， 且以吃清淡、易消化食物为好 。
6.晚上泡脚利于睡眠 。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠 。
【失眠喝什么茶好 喝什么茶治失眠】7.睡前避免过度兴奋或思虑过度 。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说 ， 也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡 。
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