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很多人平时都是非常喜欢吃巴旦木的 ， 因为巴旦木中含有非常丰富的营养成分，并且还具有许多非常不错的食用功效，因此备受人们的欢迎 。然而有些人在食用巴旦木的时候却非常担心会长胖，那么巴旦木的热量高吗？吃巴旦木会发胖吗？
巴旦木热量
1.巴旦木热量高吗
热量：576大卡/100克 。
营养价值：每100g中含有脂肪49.42g，膳食纤维0.74g，糖分3.89g ， 蛋白质21.22g，钠1mg，碳水化合物21.69g 。
2.吃巴旦木会发胖吗
适量吃不会发胖 。适量的食用巴旦木，可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，巴旦木中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，降低对脂肪的吸收率，吃巴旦木在一定程度上还能起到减肥的功效 。
3.巴旦木吃多了会发胖吗
每100g巴旦木含有576大卡的热量，食用过多的巴旦木 ， 会引起发胖 。巴旦木中还含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白质等，摄入太多而不能及时消耗，就会引起脂肪堆积，出现肥胖的现象 。
4.每天吃多少巴旦木较合适
每天可食用不超过5颗的巴旦木，这样就能将热量控制在100大卡左右，不会引起肥胖 。
5.什么时候吃巴旦木不发胖
饭前半小时 。由于巴旦木中含有大量的膳食纤维和植物油，适量的食用以后可以产生饱腹感，较少饭量，有助减肥 。避免睡前吃巴旦木，否则容易使能量转化成脂肪发胖 。
吃巴旦木要注意什么
1、巴旦木不可过多的食用，一天的食用量最好是控制在5颗以下为好 。
2、巴旦木如果出现闻起来有霉味或是不新鲜油脂的味道，这样的巴旦木是不宜食用的 。
【巴旦木热量高吗 吃巴旦木会发胖吗】3、很多人把巴旦木和杏仁混为一谈，但其实这是两种不同的坚果 ， 购买巴旦木时要注意区分 。杏仁一般是光滑表面的内核，果壳较坚硬，不能轻易剥开 ， 而巴旦木的外壳有许多沟壑 ， 果壳很薄 ， 用指甲盖就能抠开 。
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