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排毒也是很多人日常生活中总在说的一个话题，主要是排毒与我们的身体代谢息息相关，有时候排毒状态不太好可能会影响到很多方面，比如皮肤状态也会不好，还有各方面都有影响 。那么，吃什么食物可以帮助排毒？促进排毒吃什么食物好？
1、排毒的食物
1、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间 。除外，芹菜是一种纤维很多和很健康的食材，对体内的很多垃圾有清扫的效果，加快新陈代谢，对狐臭有一定帮助，有狐臭朋友的建议多食用 。
推荐吃法：用芹菜煮汤 ， 再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中 ， 开锅即享用 。鲜美开胃、健肠 。
2、小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
4、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏 。绿豆中含有的蛋白质是可以让自己的胸部发育得更好，但是有些女性追求极端甚至还去隆胸，这对身体的伤害是非常大的，建议还是多使用一些天然对身体无害的方法使自己更加美丽，平时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法 。脸上有痘痘的朋友可准备绿豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果 。先将绿豆洗净煮30分钟，把汁滤出来 。再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或切块 ， 炸成汁，放入绿豆汁，再挤几柠檬汁，一起调匀饮用 。
5、香蕉
香蕉能有效防止便秘 ， 防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃 。香蕉皮也是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水 ， 加适量红糖调味 ， 喝了可以治口腔发炎，溃疡(俗称：灯盏凼);口腔溃疡，上火往往导致口臭，医学证明口臭患者若不及时治疗，胃炎、胃溃疡、肠炎病情往往会明显加重 。冬天一到，很多朋友的手，脚都会因为干燥而发生或多或少的皲裂现象 ， 如果用香蕉皮连续擦拭干燥处，可以让我们的肌肤细滑滋润起来 。
6、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果 ， 坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低 。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇 ， 降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力 。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质 ， 糖类等构成大脑所必需的营养成份 ， 而且含有利于儿童生长发育 。苹果含有维生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部一段时间可促进睫毛生长 。
7、红薯
红薯常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变 。中医认为红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃 ， 开胃消食，还能够滋补肾阴，使人身强体壮，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“红薯 ， 补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴 。”肾气不足者可多食用红薯 ， 配合饮用永兴合核桃枸杞粉，可滋阴补肾，强肾养发 。
8、糙米
糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
9、葡萄
葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 。
10、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，将胡萝卜榨汁饮用 ， 有淡斑效果 ， 脸上有烦人小斑点的可坚持饮用 。
推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
11、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老 。
推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
2、肝脏按摩排毒
1、按摩足三里穴
经常按摩足三里穴，能够疏肝理气，通经止痛，增强肝脏功能，促进肝脏排毒，达到强身定神，养护肝脏的效果 。
足三里穴为主：胫骨外侧，在膝眼下方约3横指处 。
按摩方法：以拇指或食指断布按压双侧足三里穴 ， 指端附着皮肤不动 ， 由轻渐重，连续均匀地用力按压 。
2、按摩日月穴
肝胆相表里，肝胆气郁，可导致脾胃运化失常，毒素无法正常排出而淤积于体内，而日月穴具有疏肝利胆，行气开郁的作用 ， 经常按摩此穴能够增强肝功能，从而增强肝脏的排毒功能 。
日月穴位置：在乳头直下，第7肋间隙 。
按摩方法：取坐位或仰卧位 ， 拇指螺纹面按于日月穴，其余4指放在肋骨上，按揉2分钟 。
3、点揉胆俞穴
胆俞穴是胆的背俞穴 ， 具有疏肝 ， 利胆，清热化湿的作用，经常按摩此穴位 ， 能够促进肝胆的排毒功能，从而帮助改善因肝毒所致的色斑，面色萎黄等问题 。
胆俞穴位置：在肩胛骨内侧 ， 背部第十胸椎棘突下 ， 左右2横指宽处 。
按摩方法：取坐位或立位，两手握拳，用4指掌关节突起部点揉胆俞穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳 。
4、按摩期门穴
按摩期门穴能够调节肝脏功能紊乱，排除肝脏毒素 ， 帮助改善因肝火过剩所导致的脸色蜡黄，粗糙，痘痘等问题 。
期门穴位置：在乳头直下，当第6肋间隙中 。
按摩方法：取坐位或仰卧位，对侧中指螺纹面按于期门穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感和轻度温热感为度 。
5、按摩三阴交穴
三阴交穴是属于三种阴脉-脾脏，肝脏，肾脏经络交叉的部位，经常按摩此穴可以增强肝脏排毒能力，消除体内多余的水分，促进食物消化 ， 废物排泄 。
三阴交穴位置：位于小腿内侧，在内踝尖上4横指，胫骨后缘处 。
6、按揉太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，同时也是一个解毒的穴位 ， 具有平肝泄热 ， 疏肝养血，清利下焦的作用，经常按摩可以达到排肝毒，去肝火的目的，从而能够健体美颜 ， 增强免疫力 ， 消除目赤肿痛等 。
太冲穴位置：位于脚背面 ， 在第1,2脚趾根部结合处后方的凹陷处 。
按摩方法：取坐位，用大拇指或食指点按太冲穴半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀为宜 。
7、揉按中渎穴
中指中焦，渎就是臭水沟，中渎指人体中焦有一个容易形成瘀阻的臭水沟，也就是胆囊的位置，如果胆汁流通不畅，堵住了，就会口苦，两肋胀痛，头胀，乳房胀痛，
有些人甚至出现胆结石，胆囊炎这些症状，中渎穴就是能疏通瘀阻的要穴，平常多敲敲这个穴位，可以帮助排除淤积在肝胆处的毒素 ， 从而改善由此所致的色斑，痘痘，肌肤暗黄无光泽等，同时还能改善胆结石 ， 胆囊炎，胆绞痛等症 。
中渎穴位置：取仰卧位，在大腿外侧，于横纹上五寸 ， 股外侧肌与肱二头肌之间取穴 。
按摩方法：取坐位 ， 双手拇指分别按与两侧中渎穴，其余4指附于小腿后侧，向外揉按20-30次，以局部感到酸胀为度 。
8、推搓肝脏
【吃什么食物可以帮助排毒 促进排毒吃什么食物好】两手搓热，右手五指并拢，置于外侧乳根的下方，然后沿乳根由外向内同时推搓 ， 促进其排出淤积于肝脏处的毒素，注意力道一般即可 ， 不可特别用力，以免产生不适 。
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