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我们都知道在秋季的时候需要进补，这样更能达到好的养生目的 ， 而作为在日常工作生活中身体和精力都消耗比较大的男人而言，又该如何来养生呢？下面为大家介绍秋季男人养生怎么吃好 ， 供大家了解 。
秋季男人养生吃什么药膳
桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100—200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开，再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温，能补益心脾 ， 养血安神 。
韭菜粥
新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精盐少许 。取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末 ， 先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末、精盐，同煮成粥 。补肾壮阳，固精止遗，健脾胃 。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等 。
决明子粥
决明子10克，大米60克，冰糖少量 。先将决明子加水煎煮取汁适量 。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成 。该粥清肝、明目、通便 。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等 。
芡实粥
芡实30—50克，粳米100—200克 。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬 。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用 。
【秋季男人养生怎么吃好】秋季男人吃什么水果好
柚子
营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子 。选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的；二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透；三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差 。但身体虚寒的人最好少吃柚子 。禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用 。
苹果
有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我 。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效 。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用 ， 吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多 。
山竹
山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵 。山竹具有降燥、清凉解热的作用 ， 这使山竹能克榴莲之燥热 。此外 ， 山竹还含有丰富的蛋白质和脂类 ， 对机体有很好的补养作用 。
樱桃
樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素 。尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍！
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