冬季天气寒冷是胃肠道疾病的易发期，中医介绍，脾胃是*的重要器官 。不良的生活方式，饮食习惯等都会伤及脾胃的健康，进而影响身体健康 ， 所以冬季时节我们要注意调理好脾胃的健康，下面就为大家介绍调理脾胃的小方法 。
便秘 饭后顺时针揉腹
病例一：李女士是办公室白领，工作一忙大便就解不出来 ， 经常两三天一次，平时腹胀明显 。
便秘是白领人群的常见问题，是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现 。人正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化 ， 才能成为各个脏器的津液 ， 如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足 ， 继而造成功能性便秘 。这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量;坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，平时经常多次少量地饮水;饭后顺时针揉肚子，促进肠蠕动;另外每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯 。
胃痛 多吃干的少喝粥
病例二：王小姐是单位的业务骨干，只要一忙起来，吃饭有上顿没下顿，最近胃痛不止，到医院做胃镜，显示是“胃溃疡” 。
吃饭赶不上正点是当下很多人的生活状态 。胃到了吃饭的点，会自发运转起来 ， 如果没有食物可供消化 ， 胃就会像石磨一样空转，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就会造成胃炎、胃溃疡等问题 。对于这样的人群，建议他们在办公室备点馒头干、梳打饼干、酸奶等零食，到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食，能起到保护胃的作用 。
很多人认为，喝粥、吃烂面条能养胃 ， 李乾构教授说，这是个误区 。吃干饭需要咀嚼 ， 唾液中的淀粉酶能帮助消化，从而减轻胃肠负担;喝粥的时候人们往往直接下咽，把消化负担全部推给胃肠;另外大量的汤水会冲淡消化液，加重消化不良 。胃炎、胃下垂、胃溃疡的病人，除了吃药，平时要吃干的主食，最好是发酵的食物;每顿饭只吃七分饱;每口饭都咀嚼三四十下再咽;平时避免吃酸、辣、硬、凉等刺激性的食物 。
【调和脾胃有秘方 便秘饭后顺时针揉腹】
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