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月经不调是女性较为常见的病症，主要是由于生活护理不当导致的 ， 因此在生活中做好调理工作很重要，那么女性月经不调应该吃什么？月经不调的食疗方法有哪些？有很多食物都可以调理月经不调，下面就来详细了解哪些食物可以缓解月经不调吧 。
1、缓解月经不调的食物
1、银耳
性平，味甘 ， 有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效 ， 适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症 。
2、茄子
具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效 。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用 。
3、鸡肉
有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效 。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用 。病人、体弱者更宜食用 。
4、莲藕
含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合；还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用 。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点 。
5、乌鸡肉
具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品 。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效 。
6、羊肉
味甘，性热 ， 可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症 。
2、月经不调的食疗方法
1、乌贼汤
配方：乌贼鱼500克，葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等 。
制作：将乌贼鱼洗净，放入沙锅内 ， 撒上葱姜丝，加水适量，先用武火烧，后用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油即可 。
功效：滋阴和血，清热 ， 活血 。
【女性月经不调应该吃什么 月经不调有哪些食疗方法】主治：妇人血虚、经闭、崩漏，带下，月经不调等症 。
2、龙眼蛋汤
配方：龙眼肉30克，红糖20克、红皮鸡蛋2枚 。
制作：将龙眼煮20分钟，再加入红糖，打破鸡蛋搅入汤中 ， 略煮1~2分钟即可 。
功效：补脾健胃，养血安神 。
主治：妇女产后调养，月经不调，心脾血虚所至的神经衰弱等 。亦可用学生临考前的调补 。
3、韭菜炒羊肝
配方：韭菜200克，羊肝250克 ， 猪油、精盐等 。
制作：将韭菜切段，羊肝切片 ， 先将羊肝武火略炒片刻，再入韭菜翻炒 ， 加入味精即可 。
功效：补肾、固精、止血、调经 。
主治：月经不调，崩漏及带下症 。对男性阳萎、遗精、夜盲、盗汗、食欲不振等症也用疗效 。
4、益母草汁粥
配方：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁40克，鲜藕汁40克，生姜汁2克，蜂蜜10克 ， 粳米100克 。
制作：先以粳米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成 。
用法：每日2次 ， 温服 。病愈即停，不宜久服 。
功效：滋阴，养血，调经，消淤，解渴 ， 除烦 。
5、艾叶粥
配方：干艾叶15克（鲜者30克），南粳米50克，红糖适量 。
制作：艾叶煎取浓汁去渣，与粳米、红糖加水煮为稠粥 。
用法：月经过后3天服，月经来前3天停 。每日2次，早晚温热服 。
功效：温经止血，散寒止痛 。适用于妇女虚寒性痛经、月经不调小腹冷痛等 。
宜忌：凡阴虚血热者不宜服用 。
3、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富 ， 也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑 ， 诱发经前期综合征 。专家建议，少吃或不吃甜食 ， 多喝水，吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素 ， 100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来 。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝 。
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