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生活中有许多人由于饮食或是坏境等原因会出现体内湿气重的情形，这无疑会严重的印象我们的健康 。那么有什么比较好的除湿气的方法呢？下面为大家介绍如何有效的逼出体内的湿气，供大家了解 。
如何有效的逼出体内的湿气
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米，性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。
去湿气吃什么好
青鸭羹
青头鸭1只，青果5个 ， 赤小豆250克 ， 食盐、葱花适量 。青头鸭宰杀后，煺毛 ， 去内脏，洗净 ， 备用；赤小豆淘洗干净，连同青果装入青头鸭腹内；将鸭放入锅内，加水适量，用火炖煮，待鸭炖熟后，加入食盐、葱即成 。空腹食鸭喝汤 。
扁豆瘦肉汤
扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克 ， 食盐、生姜适量 。把猪肉切块洗净，陈皮去瓢，生姜切片；把1中的食材一同放进煲内，加入清水 ， 先用大火煲沸后，改为小火煲1-1.5小时，加入适量食盐便可 。
健脾祛湿汤
淮山（干品）10克，土溪黄草10克 ， 茯苓10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量 。淮山、溪黄草、土茯苓、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开 ， 然后转小火煲1小时即可饮用 。
清热去湿汤
土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克 ， 扁豆50克，陈皮半个，水8碗 。土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内 ， 水滚转慢火煲3小时即可 。
【如何有效的逼出体内的湿气】
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