忙碌了一天，睡前洗个澡可以缓解疲劳，对身心的健康也有极大的好处，养生专家介绍，如果在洗澡的时候加点“小动作”，如搓搓脸，揉揉肚子等，那么会起到更好的养生效果，下面就为大家介绍一下最具养生功效的洗澡方法 。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉 ， 在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情?。?洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了 。
【洗澡养生小窍门 冷热水交替浴改善性功能】需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为*正常腋**温是37℃，体内温度是40℃，40℃与*的体温最接近 。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩 ， 不易消除疲劳 。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入?。?用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟 ， 同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲 。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情 。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘 ， 则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加 。
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