食物的种类繁多 ， 大家在挑选的时候要注意合理的搭配哦 。莲子大家都不陌生的 ， 具有清热去火的作用，而且还可以助消化，那么莲子应该如何食用更好呢，一起来看看小编的山药莲子米浆的做法吧 。
山药莲子米浆
山药莲子米浆所需材料
主要食材大米、山药、莲子
山药莲子米浆的做法
1、大米洗净，放入冷水中浸泡备用 。
2、山药去皮，洗干净后切成2厘米的块状泡入清水中备用 。
3、莲子泡软后去心洗干净备用 。
4、将大米、山药、莲子放入豆浆机中添水，按“米浆”键，待米浆成，装杯即可 。
山药莲子米浆的功效与作用
山药莲子米浆是宝宝消化清火的好食物，而且富含大量的淀粉酶、钙、磷、维生素等，能维持人体正常的消化机能，还能提高人体的免疫力 。莲子中含有丰富的钙、磷、钾等 ， 还含有其它多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草苷等，对于消化不良有一定的疗效 。这样的搭配方式可以有清热泻火的作用 ， 而且还可以有增强免疫力和抵抗力的好处哦，对于不消化啊或者是体质差的人群来说是不错的选择呢，而且还可以有帮助消化清热去火的功效哦 。
【山药莲子米浆——清热泻火好消化】
山药莲子米浆的具体的做法 ， 不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质 ， 而且还可以促进食欲，清热泻火增强免疫好消化，大家可以放心食用 。
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