吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯 。不少人的瘦与偏食有关~(�6�3﹏味％?编辑``) 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化 。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足(�6�3﹏味％?编辑``) 养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量 ， 少量多餐 ， 细嚼慢咽 。(�6�3﹏味％?编辑``) 保持心情愉快 ， 布置良好的进餐环境，集中精神用餐 。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量 。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病 。为此 ， 平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等 。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲(�6�3﹏味％?编辑``)增肥的食物~~全脂牛奶 ：每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝 。(�6�3﹏味％?编辑``) 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便 ， 是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品 。高蛋白质肉类 ：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品 。(�6�3﹏味％?编辑``) 蛋白质是我们人体极其重要的营养物质 。来源于动物的蛋白质 ， 牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸 。很容易吸收 。利用率高 。是增肥必不可少的食物 。内脏： 每天食用一些动物内脏 。(�6�3﹏味％?编辑``) 动物内脏含有丰富的维生素a ， 可以明目.维持正常的视觉反应 。维持上皮组织的正常形态与功 。维持正常的骨骼发育 。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩 。海鲜： 海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说 。(�6�3﹏味％?编辑``) 海鲜不仅味道鲜美 ， 而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分 。甜点 ：每日午后休息时间，进食一点甜点心 。(�6�3﹏味％?编辑``) 中医认为 ， 甜入脾 。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒 。很多人瘦是因为肠胃不好 ， 多吃甜食可以加快肠胃的“康复” 。蜂蜜： 如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替 。(�6�3﹏味％?编辑``) 营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用 。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等 。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等 。鸡蛋 ：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋 。(�6�3﹏味％?编辑``) 鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质 。突出特点是 ， 鸡蛋含有最优良的蛋白质 。脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐 ``` 以上由 �6�3﹏味％?编辑~【增肥碳水化合物食物有哪些】
推荐阅读
- 推荐五款美食助你降低胆固醇
- 移动网络的无服务器架构是如何实现的？ 移动网络怎么无服务器
- mongodb 文件 mongodb和本地文件夹
- 松原存储服务器怎么配置的 松原存储服务器怎么配置
- 如何消除服务器喇叭的噪音？ 怎么屏蔽服务器喇叭声音
- redis是阻塞还是非阻塞 redis阻塞命令的原理
- 八正合四物汤
- 移动网络中的服务器去哪儿了？ 移动网络怎么没有服务器了
- 溪黄草的功效与作用