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日常养生必做的9件小事
洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚 ， 是保健的秘诀之一 。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保?。靖谴笥旭砸?。
梳头
每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环 。经常坚持必然受益 。
擦面
每次洗脸后，用双手擦面部10余次 ， 按摩与刺激面部的穴位 。能促进面部血液循环 ， 振奋精神 。
运目
长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮 。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节 。
按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋 。方法是用双手按摩耳轮 ， 不拘次数 ， 以发热为度 。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用 。
叩齿
每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味 。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌；津液咽下有利于健康 。
运动
生命在于运动 。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩 。方法是腰常伸、腹常收、肢常?。Ｗ鎏宀伲渭恿λ芗暗奶辶τ肽粤投?。
沐浴
沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等 。可根据条件与身体状况选择与应用 。
养气
要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节 ， 起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力 。中医认为“气行则血行”，是健康之根本 。
【日常养生必做的9件小事】
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