导语：一般来说 ， 人体内的各种激素是保持平衡的，如果因为某种原因打破了这种平衡，造成体内某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，出现脱发、长痘痘、肥胖、抵抗力下降等症状 。无论是男性还是女性都有可能出现内分泌失调 。那么 ， 哪些食物可以调理内分泌失调呢？一起来了解 。
1. 富含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收 。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源 。每周食用1-2次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
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2. 绿色食物是荷尔蒙“动力”
绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处 。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况 。
3. 富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等 。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡 。
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【4类食物调节内分泌，维持体内平衡】4. 黄色食物健脾胃
据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物 。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能 ， 有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力 。
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