蘑菇是我们经常吃的一种食材，经常吃些菌类的话对于补充丰富的营养物质是有很大的帮助作用的 。菌类的种类是有很多的 ， 鸡腿菇也是经常食用的一种类型，如何吃比较好呢，来看看它的食谱推荐 。
【鸡腿菇炒西兰花——通便安神提高免疫力】鸡腿菇炒西兰花
材料：鸡腿菇100克，西兰花250克 ， 肉50克，蒜2瓣，红椒2只 。
做法：
1.西兰花掰成小朵，鸡腿蘑洗净，两样东西分别到开水里烫一下!
2.过凉水后鸡腿蘑切段，准备少许肉片，葱丝，蒜末
3.油锅烧热，放入葱姜偏香，投入肉片煸炒，
4.待带肉片变白后加入蘑菇和西兰花煸炒几下，加入少许盐 ， 最后加蒜末推匀出锅装盘 。
1、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素 ， 为构成白血球和抗体的主要成份 。鸡腿菇含有丰富的的蛋白质，而且还可以有促进免疫力的作用 。
2、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化，防止大便干燥 。
3、安神除烦：含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用 。食用以后可以有安神的作用，还可以有效的促进新陈代谢，对于生长发育也有好处 。
4、降糖消渴：对糖尿病有辅助治疗作用 。
关于鸡腿菇如何食用比较好，它的食谱 ， 大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值也比较高的，可以补充丰富的蛋白质和纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化 ， 而且还可以有降糖安神的作用呢 。
推荐阅读
- 黄芪补气可防癌抗癌
- 面部塑形是什么
- 隔离霜和bb霜的区别是什么
- 白花胶怎样炖来吃比较好
- 长期喝酸奶有什么好处
- 体内湿气重不能吃什么食物
- 注意了 这10种食物饥饿时千万别吃
- 红糖能缓解痛经吗？缓解痛经应该吃什么？
- 吃红豆能减肥吗 教你六种红豆减肥法