随着冬季的深入 ， 天气越来越冷，我们一定要注意日常的保暖 ， 这样才能健康度寒冬 。老年人朋友各项生理机能逐渐减退 ， 抵抗力减弱，更容易遭到疾病的侵袭，所以老年人朋友们更要注意日常的保健养生，注意日常的保暖，专家介绍 ， 老年人冬季要做好八个部位的保暖 。
头暖 梳头百余次
中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，*十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部 。头部受到冷风吹袭 ， 很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等?。?有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命 。
因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅 ， 促进诸阳上升 ， 百脉调顺，气血不衰 。风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害 。
耳暖 早晚揉耳廓
中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳 。由于耳朵的皮肤很?。?耳廓的血管表浅，皮下组织较少，缺少皮下脂肪的保护 。如不注意保护耳朵 ， 遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血缺氧，而致耳朵冻伤，还会引发感冒等病 。
因此，老年人冬天要注意保护好耳朵，外出时戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟，以发热为度 。
鼻暖 按摩鼻双侧
中医认为，鼻为肺之窍 。如鼻子受寒冷剌激 ， 体弱的老年人易伤风感冒 。所以冬天要护好鼻子 。遇到寒潮过境的天气，外出戴上口罩 。
早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右;接着按摩鼻翼两侧的迎香穴(在鼻翼外侧缘旁0.5厘米)15～20次 。可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻的耐寒能力，有效地预防感冒和鼻病 。
【做好八部位保暖 老年人健康度严冬】颈暖 外出戴围巾
颈部是*的“要塞”，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路 ， 如果受寒，不但加重颈椎病 ， 还会引发其他疾病 。
因此，冬天最好穿立领装，外出时戴围巾，可防范颈部血管因受寒风侵袭而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定的好处 。
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