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男性健康最重要的位置就是肾脏，只有肾脏健康了 ， 男性才更加强壮 ， 而且夫妻之间性生活才会更加和谐 ， 一旦肾气虚，肾气不足，则容易出现疲劳乏力、气短盗汗、早泄、腰酸、尿频等多种症状，下面一起来看看肾气不足的症状以及调理方法 。
1、肾气虚的症状
当肾气虚弱时，神疲乏力、脉搏弱是肯定的 。肾气虚的最大特点就是气短自汗、听力减退、滑精早泄、腰酸腿软、小便多，尤其是夜尿多 。
2、生活调理方法
(1)节制房事
肾气不足的人首先要节制房事 。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大，有时夫妻到了中年以后 ， 一定要注意房事的节制与和谐 。
(2)不要用脑过度
肾生髓，脑髓依赖于肾气的滋养 ， 用脑过度会伤肾气 。比如很多头晕、健忘并不一定是脑的问题，归根结底是肾虚了 。因此养肾气必须学会合理用脑，适当的给大脑休息时间，平时饮食多吃些核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以补肾益脑的食物 。
(3)注意腰的保养
腰为肾之府 ， 不要伤了腰，因为腰里边藏着肾脏 。久坐伤肾 ， 所以对于办公室一族来说，要勤起来活动，累了要经常伸展腰部，能起到按摩内脏的作用 ， 促进腰部新陈代谢 。
(4)穴位按摩养肾气
经常用手按摩下丹田、关元穴（肚脐下3寸），同时另外一只手在后背按摩命门穴，腰阳关穴（在腰部，身体的后正中线上，第四腰椎棘突下的凹陷处） ， 有助于养肾 。
此外，还可以经常按揉腰部，将双手对搓发热后紧紧的贴在腰上 ， 轻轻按揉，能够其他倒温煦肾阳 ， 畅达肾气的作用 。
3、饮食调养肾气
(1)荔枝粥
材料：干荔枝肉50克，山药、莲子、大米各适量 。
做法：将前三种材料捣碎，加适量水，煎煮至软烂时，在加入淘洗干净的大米煮成粥，每天早、晚各服用一次 。
功效：可以益气补肾，改善神疲乏力、失眠多梦等症状 。
(2)桃核蚕蛹粉
材料：核桃仁200克 ， 蚕蛹80克 。
做法：将核桃仁、蚕蛹挑拣干净后洗净，晒干或者烘干，研磨成粗粉末，装瓶备用 。每日2次，每次15克 ， 用温水送服，可加白糖适量调味 。
功效：可以益气固精，适合肾气虚 ， 遗精早泄、腰膝酸软者食用 。
4、补肾的两大误区
1、只有男人才会肾虚
实际上，只要劳逸结合，注意营养 ， 加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚；而在女性的一生中 ， 各个阶段都有可能出现肾虚 。所以并不是只有男性需要补肾，女性的健康也成为问题，如果平时经常生病或者是饮食不当的话，女性也是很容易出现肾虚的症状的，而且可能会更加的严重 。如果女性肾虚的话，就会衰老的非常的快，所以女性们平时也要做好补肾的工作 ， 从饮食上入手更加的有效 。平时可以多吃一些补肾的食物，多锻炼运动一下也是非常的必要的 。
2、乱用补肾壮阳保健品
【肾气不足怎么调理？肾气虚的症状及调理方法】药补不如食补 ， 食补不如神补 。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫 。补肾并不是说每个人都可以用同样的一个方法，因为每个人的体质是不同的 ， 所以要根据自己的身体状况来决定补肾的方法 。补肾一味的吃一些保健品也是错误的，因为这些药物虽然效果非常的明显，但是它的毒素也是很大的，这样反而会起到相反的功效 。
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