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便秘是生活中很常见的内分泌疾病，主要是由于生活护理不当导致的，与饮食也有很大的关系，在生活中可以通过一些方法来缓解，那么便秘饮食原则是什么？便秘吃哪些食物好？适合便秘疾病食用的膳食有很多，下面就来详细了解具体内容吧 。
便秘的饮食原则
(1)饮食足量
饮食的量与大便直接相关 ， 饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少 。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘 。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成 。
(2)饮食富含纤维
【便秘饮食原则是什么 便秘吃哪些食物好】纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便 。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物 ， 如蔬菜、水果之类 。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结 ， 从食物原因上讲 ， 可能吃得过于精细 。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便 ， 常是导致便秘的原因之一 。
(3)摄入足量的水分
水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要 。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化 ， 以利于排出 。如果水分偏少 ， 大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分 。
(4)酌进油性食物
油脂食物既可满足身体脂肪的需要 ， 也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用 。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说 ， 必要性就更大 。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的 。
便秘吃什么水果好
(1)苹果
每天一颗苹果，就是最健康的饮食措施 ， 即使你是孕妇，这样的饮食也是很好的 。对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，我们都知道苹果堪称水果之王 ， 它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。
(2)奇异果
健康的饮食水果，就会帮助我们实现健康，在生活中就要注意自己的健康生活方式 。奇异果俗称猕猴桃，它对治疗便秘具有很好的效果，奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分 ， 而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维 。
(3)山楂
不要小看了小小的山楂，在生活中适当的饮食，也是会有预防便秘的效果的 。酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲 ， 帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处 。脾胃虚寒者慎用 。
便秘的食疗方法
(1)萝卜汁
将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁 。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用 。
功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群 。
(2)核桃芝麻糊
取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用 。
功效：适合长期慢性便秘的老年人 。
(3)土豆蜜汁
取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜 ， 少量开水冲饮 。
功效：适合气血两虚的便秘 。
如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下 ， 易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性 ， 造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善 ， 对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视，及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾?。?泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生 ， 维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能 。
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