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防癌必知的七大健康数字

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癌症是一种高发性的疾?。┲⒌闹虏∫蛩赜泻芏?，很多癌症在发现的时候已经到了晚期，甚至没有治疗的必要了，那么是不是说癌症就是不治之症呢?不!癌症也是可以预防治疗的，下面就为大家介绍预防癌症的七大“防癌数字” 。
世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3 。专家将生活中的一些防癌注意事项 ， 用数字进行了概括，以便人们记忆 。
“1”每天1斤果蔬
美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症 。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少摄入500克果蔬 。
“30”30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和**癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性50% 。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险 。
“4”家装注意4少
在家庭装修时 ， 应少用人造板材 。这是因为，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛 ， 是一种比较明确的致癌物 。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板材家具 。另外，家装中最好要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物 。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂 ， 对*有害 。而水性漆则环保绿色得多，可以多用 。
卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯 ， 会刺激呼吸道，诱发肺癌等 。
“7”睡够7小时
美国癌症研究院调查发现 ， 睡眠可以影响*激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响 。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47% 。
“25”体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法 。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25 。
研究人员发现，男性BMI每增加5个点 ， 患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59% 。此外 ， 胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系 。
“1”一年体检1次
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目 ， 而癌症可以通过防癌筛查早期发现 。因此，一年最好进行一次体检 。
“2”远离二手烟
多项研究表明 ， 二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍 。
以上为大家介绍了预防癌症的方法 ， 希望给大家的生活带来帮助 。
【防癌必知的七大健康数字】

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