失眠怎么办
1、桑葚水
材料及做法：鲜桑葚60克 ， 加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用 。
作用：桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
2、百合莲子粥
材料及做法：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克 ， 大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖 。
作用：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。>>>教你如何快速“赶走”失眠
3、小米红枣粥
材料及做法：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克 。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。
作用：中医认为 ， 脾胃功能不好，睡眠质量就差 。小米、红枣能调养脾胃 ， 适合脾胃不合的失眠者 。
4、酸枣仁粥
材料及做法：酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。
作用：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。>>>找出使你失眠的“罪魁祸首”
5、栗子红枣炖乌鸡
材料及做法：乌鸡1只，洗净 ， 切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟 。
作用：此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调 。
6、大枣甘麦舒心茶
材料及做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟 。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮 。
作用：此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用 。
【6秘方让你安然入睡】
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