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古人延长寿命的养生小知识
“一德”
明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也 。”
“二字”
宋代文学家苏东坡认为，生在于“安”、“和”二字 。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺 。”
“三戒”
孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也 ， 血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得 。”
“四法”
明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾 。”
“五知”
宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气 ， 故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为 。
“六节”
明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺 。”
“七食”
清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱；食宜淡些 ， 不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净 。
“八乐”
石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐 ， 玩月之乐，观画之乐 ， 听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐 。
“九思”
孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪 ， 色思温、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思问、忿思维，见德思义 。”
健康长寿的小秘诀
【古人延长寿命的养生小知识】经常劳动
所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼 ， 而是在生活中勤劳些，有什么事立刻去做，到哪里去能步行就不要骑车 ， 能骑车就不要打车 。每天做家务打扫卫生 ， 来回走动走动这也都是运动 。
乐观向上
保持乐观向上的心态 ， 凡是都往开处想，多一些宽容 ， 少一些计较，不以物喜，不以己悲 ， 不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上 。
放松情绪
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛 。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位 。如果用手指轻轻地按摩整个脸部 ， 将会给你带来清新之感 。
