【春季老人运动养生五不宜】
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春季老人养生五不宜
1、不宜露
户外晨练要选择避风向阳的地方 。如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或休息一会儿，不可马上脱衣衫，以防寒气入侵而致病 。
2、不宜早
初春的早晨气温低，雾气重，如过早外出晨练，容易伤风感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜 。
3、不宜空
老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收 ， 腹中空空 。所以，晨练前可喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量 。
4、不宜久
老年人体质弱，适应性差，故运动一定要量力而行，循序渐进 ， 持续时间不能太久 。
5、不宜急
老年人因肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，故晨练前应先做些准备运动，避免因骤然锻炼而诱发意外伤害 。
春季适合老人做的运动
1、自行车：如果你想欣赏秋季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望 。
2、扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力 。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强 。
3、快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景 ， 何乐而不为呢?快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力 。
4、打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑 。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高 。
5、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择 。秋季清爽宜人 ， 正是慢跑的好时节 。
6、划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、**、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动 。
与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动 。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼 。
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