1.最佳调味品：食醋酷夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳，多吃点醋会帮助解除疲劳，保持充沛精力 。
2.最佳蔬菜：苦味菜夏季湿度大，使人精神萎靡、食欲不振、身体消瘦 。此时 ， 吃点苦味蔬菜大有裨益 。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的 。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是上选 。
3.最佳汤肴：番茄汤多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得 。番茄红素还有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 。
4.最佳肉食：鸭肉鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病 。鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热、上火的人食用 。如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等 。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏?。谎既夂椭袼耢朗常芍沃檀鲅?。
5.最佳饮料：热茶夏天离不开饮料，但首选是普通的热茶 。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者 。
6.最佳营养素：维生素E维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属 。德国科学家认为 ， 人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳 ， 而维生素E可将这三大危害程度降低 。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可吃一些 。
7.最佳运动：游泳夏令最好的运动是游泳 。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹 ， 而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操” 。另外，在水中消耗的热量要明显高于陆地 。
8.最佳服色：红色不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好 。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱 。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯 。
9.最佳取凉工具：扇子扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是空调等现代降温设备无法比的 。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效) 。同时 ， 扇子获得的风也比较宜人 。
10.最佳保健措施：定时作息夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚 。因此，人们的起居和作息时间应随之调整，以迟睡早起为佳 ， 而且尽可能地定时起、睡 。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30 。夏季炎热，很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰 ， 体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律也就不会被打乱 。
【助你安然度夏的十大因素】
推荐阅读
- 素炒面的做法
- 茶叶有益脑、神经系统
- 敲茶饼技巧揭秘
- 一个鹅蛋的热量等于几个鸡蛋 鹅蛋孕妇吃有什么好处!
- 冰糖梨水——清热化痰止咳润喉
- 西葫芦肉片——增强食欲补虚强体质
- 七彩花生吃完有哪些好处呢
- 如何快速祛痘痕好呢
- 如何快速祛除雀斑呢