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五禽戏养生法
虎戏
自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；身躯后缩并呼气；如此3次 。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移 ， 以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天 ， 再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步 。
鹿戏
四肢着地式，吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法 。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势 。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸 。如此左腿后伸3次，右腿2次 。
熊戏
仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下 ， 头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上 ， 肩离床席；略停后再以右肩侧滚落，复起 。如此左右交替各7次 。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌 。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动 ， 片刻而止 。
猿戏
择一牢固横竿（如单杠，门框，树叉等），略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次 。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县 。如此左右交替各7次 。
鸟戏
自然站式，吸气时跷起左腿，两臂侧平举 ， 扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧 。接着 ， 跷右腿如法操作 。如此左右交替各7次 。然后坐下 。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作 。如此左右交替亦7次 。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次 。
以上就是五禽戏养生法的练习方法，养生并不只是老年人的专属 ， 经常久坐在办公室的年轻人更要养生，上班族不妨在下班之后抽个时间多多练习，相信这对你的身体只有好处没有坏处 。
中医养生上有三大误区
做这六个小动作对身体有益处
【学会五禽戏养生法 让你活到九十九】
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