衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程 ， 它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退 。在生理学上 ， 把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史 。从病理学上 ， 衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养不足，代谢障碍以及疏忽和滥用积累的结果 。中医学早就指出：“妇女以养血为本 。”女性若不善于养血 ， 就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血 。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。可见 ， 女性养血迫在眉睫 。那么，女人应怎样养血补血呢？
神养 情志不畅、肝气郁结 ， 最易使血液暗耗，所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛 。
静养 动静结合、劳逸适度是健康的重要保证 。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息 ， 或听听音乐 ， 或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血 。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血 。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件 。
【推荐给女人养血抗衰老的几个方法】食养 要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等 。
药补 患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时，可用补养气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等，常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等 。
也可进补血养血药膳，如党参煲红枣：党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖煲红枣：麦芽糖60克，红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚 ， 鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克 ， 红枣15枚，加红糖适量，煮粥食用，均有养血功效 。
睡养 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力 ， 并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合 。
动养 经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上) ， 可增强人的造血功能 。
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