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在日常生活中很多常见的饮食搭配吃法都是错误的，长期这样吃不仅补营养，甚至对健康还会带来不利的影响，那么有害食物巧搭配有哪些？常见的饮食搭配禁忌有哪些？常见有害的食物搭配有很多，下面就来详细了解具体情况 ， 以及需要注意的事项吧 。
食物搭配禁忌
1.油条
油条是不少人早餐的选择，可油条中大多加明矾 。这种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害，并且很难被人体排出而逐渐蓄积 。长久对身体造成的危害是 ， 记忆力减退、抑郁和烦躁 ， 严重的可导致“老年性痴呆”等可怕疾病 。
搭配：豆浆 。如果你在食用油条时，佐以豆浆，那么就在无意中保护了自己 。因为豆浆中富含卵磷脂 。科学家发现给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂，可以使他们的记忆力得到一定的好转 。
2.酸菜鱼
酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴 。但是经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆?。淮送?nbsp;， 酸菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石；而腌制后的食物 ， 大多含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质 。
搭配：猕猴桃 。科学发现，多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，减少胃癌和食道癌的发生 。而猕猴桃被称之维生素C之王，一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C 。
3.咸肉、腊肉、香肠等
这些东西不仅美味，而且保存时间长，受到人们的喜爱 。但是这些含有大量盐的食物 ， 与猪肉中的物质长期腌制在一起，产生亚硝胺 ， 进入人体后又会形成二甲基亚硝胺，是一种很强的致癌性物质 。
搭配：绿茶 。经研究发现 ， 引用绿茶可以分解这类物质的危害 。每天喝几杯绿茶，可以增进健康 。如果实在难挡咸鱼、腊肉的诱惑时 ， 不妨在烹制时将肉蒸煮透，再加点醋，可以使亚硝胺分解，又不失美味 。
4.火锅
对于那些原本容易上火，或经常复发口疮的人来说，是雪上加霜 。不仅会加重症状，增加复发机会，长期反复，还会诱发食道癌变 。其实，火锅除了容易上火外，浓汤中含有较高的”卟啉“物质，经过消化分解后在肝脏代谢生成尿酸，还可能引痛风病 。
搭配：柚子 。如果在吃了油腻又麻辣的火锅后，吃个柚子 ， 就能有助于滋阴去火，健脾消食 。
5.烤羊肉串
街上的虽然香味阵阵，非常诱人，姑且不论其肉质安全如何 ， 就是这些肉经过明火碳烤后所含的苯比芘，进入人体后，就足以对胃造成癌变的威胁 。
搭配：烤白薯 。如果你在有一定卫生检测标准的店铺里食用烤肉制品后 ， 再吃上一个烤白薯，白薯中含有的大量纤维素，可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外，并能阻止烤肉中大量油脂被人体吸收 。
6.皮蛋
不少人经常喜欢用皮蛋煮粥喝 。殊不知，皮蛋在制作中，多少都会含有一定量的铅 。如果摄入过多的铅，将导致智力下降 ， 损害神经系统的发育 ， 引起听力异常，学习能力降低等现象，尤其是儿童机体排铅能力要远远低于成年人，因此危害更大 。
搭配：豆腐 。“皮蛋豆腐”也是一道家常菜，吃法颇为科学 。研究显示 。豆制品中的纤维素可以抑制食物中铅在胃肠道的吸收；而其中的钙离子也可以抗铅 ， 帮助排解人体摄入的铅，有助于降低人体血液中金属铅的浓度 。
营养造成的吃法
1、早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高 。
2、早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入 。
【有害食物巧搭配有哪些 常见的饮食搭配禁忌有哪些】3、两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是早餐比较适当的搭配 。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃 ， 营养会更均衡 。
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