文章插图
一、如何祛湿
1、日常防湿
不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。潮湿下雨天减少外出 。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。
2、饮食调理
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
3、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
二、食疗
1、瘦身汤
A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可 。润泽肌肤 ， 美白补湿行气活血调经止痛 ， 排水瘦身 。
B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量 。共研末，沸水冲泡饮用 。有减肥之功效 。
2、薏仁茶
早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服 。饭后服用 。能润泽肌肤，美白补湿 ， 行气活血，调经止痛 。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
3、解暑茶
将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用 ， 能降署解渴，利水消肿，清热解毒 。具有营养头发 ， 防止脱发，并使头发光滑柔软 。
4、红豆薏米粥
关于薏米和红豆的“消肿”作用，不光指水肿 ， 还有肥胖 。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿 。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来 。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已 。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液 ， 也就能消肿 。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体 ， 尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好 。
【湿气重怎么办 男性祛湿有妙招】
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