导语：适当吃些粗粮，有助于口腔的自洁 。人们在咀嚼粗粮时，粗粮中含有的粗纤维会与牙齿表面发生比较强烈的摩擦，由于这些粗纤维不易附着在牙面上，因而吃粗粮在一定程度上可以预防龋齿等牙病 。
1、核桃
常吃核桃 ， 对牙本质过敏症可起到一定程度的防治作用 。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，可以减少冷、热、酸、甜等对牙齿的刺激 。此外 ， 其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，起到辅助治疗牙本质过敏症的作用 。专家建议，中老年人可以每天生嚼核桃仁，或者将核桃仁稍微加热一下，然后反复咀嚼，每天3~4次 。
清脂玉米核桃汇
【常吃5种食物防牙病】2、芹菜
芹菜富含粗纤维，咀嚼芹菜时，对牙齿可谓一次大扫除，可以预防龋齿 。
3、梨
饭后细嚼慢咽地吃梨，可以洗刷牙面、按摩牙根，进而消除残留在牙缝中的食物残渣 。此外，常吃梨还可防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩等问题 ， 并能改善口腔血液循环，对牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用 。
桃胶银耳雪梨羹
4、枸杞
中医认为，枸杞子有补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿 。药理研究则表明，枸杞子具有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等作用 。专家建议，中老年人每日取30克枸杞子，嚼碎后用温开水送服 。
5、大枣
大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸能控制龋齿菌产生酶，避免糖蛋白沉淀下来形成菌斑 ， 而且不影响口腔中的其他细菌，不会破坏口腔的菌群平衡 。不少中老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大枣，不仅可以健脾养胃，还能保护牙齿 。
杂粮红枣粥
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