花椰菜就是我们经常吃的菜花了 ， 它的营养物质多，比如说丰富的维生素，矿物质以及微量元素的哦 。它可以有促进消化促进代谢的作用 。花椰菜还有减肥的效果哦，那么如何食用具有减肥瘦身的作用呢，下面小编就来介绍一些可以减肥的花椰菜的搭配 。
1.正餐前吃半颗至1颗花椰菜
将1/2~1颗花椰菜洗净切开 ， 放入滚水烫熟，可加少许盐调味，在正餐前食用 。因为吃花椰菜须不断咀嚼，很快会给予脑部刺激 ， 产生饱足感，让你正餐的食量减少，轻松达到减肥的目的哦!
2.与肉类、蛋一起吃
因维他命c能提高身体吸收铁质的作用，所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃，消除水肿功效加倍!另外，用植物油炒花椰菜也是不错的选择，因为人体会更容易吸收炒花椰菜中的维他命a、e等营养物质 。花椰菜含有的维生素C比较丰富，可以和肉类啊鸡蛋一起吃，可以有促进消化的作用 ， 还可以起到补血瘦身的作用 。
花椰菜含水量高，但热量却很低 ， 1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感 ， 减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔!花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，还有排毒养颜的效果 ， 如果你想美容减肥，这样的食材是一定要吃的 ， 花椰菜可以有减肥瘦身的效果，还可以预防便秘 ， 具有排毒的作用 。
关于吃花椰菜的一些好处，以及减肥的搭配方法 ， 大家都了解了吧，吃花椰菜的好处还是有很多的，可以有补血瘦身的作用 ， 补充丰富的维生素和矿物质的哦，可以有利尿消肿的作用 ， 吃花椰菜可以和肉类蛋类食用，这样搭配营养更加丰富，可以试试哦 。
【花椰菜能减肥 这样搭配更有效】
