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肾气不足需要食补
黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效 。此外，还可以补益脾胃，益气活血 。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用 。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别 。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食 。
豇豆
豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效 。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾 。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓” 。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。性平 ， 味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜 。肾主骨 ， 肝主筋，滋味属阴 ， 总归于脏，益二脏之阴气 ， 故能益筋骨 。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼 ， 多食宜人，作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚 ， 或脾虚胃弱者皆宜 。
莲子
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯 ， 健脾的功效更强 。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着 。
肾气不足需要药补
六味地黄丸
滋阴补肾 。用于肾阴亏损，头晕耳鸣 ， 腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精 ， 消渴 。口服，水蜜丸1次6克；小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次 。是治疗肾阴虚的经典名方 。服后无腹胀便溏为合适 。临床尚有六味地黄软胶囊，1次2粒，1日2次 。
龟鹿补肾丸
壮筋骨 ， 益气血，补肾壮阳 。用于身体虚弱 ， 精神疲乏，腰腿酸软 ， 头晕目眩，肾亏精冷，性欲减退 ， 夜多小便，健忘失眠 。口服 ， 小蜜丸1次4.5～9克 ， 大蜜丸1次6～12克，1日2次 。具有补益气血阴阳之功 ， 而以补肾阳为主 。
知柏地黄丸
滋阴降火 。用于阴虚火旺 ， 潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤 。同上适用于肾阴不足兼舌苔黄腻或小便短赤等下焦湿热者 。
肾气不足就是肾虚吗 肾虚如何调理身体
肾气不足按什么穴位 这些穴位不能少
【肾气不足如何补 食补药补都少不了】
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