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坚果类食物能补肾气
核桃
中医认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经 。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，常用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，遗精阳痿等症 。此外，头发的颜色与肾气之间息息相关，常长白发的人被认为肾气不足，因此多吃核桃也有助于黑发，每天坚持吃4、5颗核桃能够乌发亮发 。
腰果
当代中医指出，腰果长的形状跟肾比较相似，有植物激素的作用，经常吃会对肾有补益作用 。腰果味甘，性平，无毒 。补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴 。可治咳逆、心烦、口渴 。《本草拾遗》云∶腰果仁“主渴、润肺、去烦、除痰 。”《海药本草》亦云∶“主烦躁、心闷、痰鬲、伤寒清涕、咳逆上气 。”
松子
松子是重要的壮阳食品 。中医认为 ， 松子仁味甘，性微温 ， 有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效 。经常食用有强身健体 ， 提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用 。是中老年人滋补保健食品 。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效 。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润 。
南瓜子
每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾?。馐怯捎谀瞎献痈缓舅?，可使前列腺保持良好功能 。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力 。南瓜子中含有大量的锌，可以在很大程度上改善精子质量 。所以男性到了老年，应多吃点南瓜子，以补肾气不足 。
开心果
我国古代医家对开心果的食疗保健功效早有认识 ， 如元代太医忽思慧认为开心果具有“调中顺气”的功效，即可以理气开郁，让人保持心情愉快 。明代医家李时珍认为开心果可以“去冷气、令人肥健”，“治腰冷”，“房中术多用之”，提示开心果具有很好的补肾壮阳功能 。
栗子
板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血补血的功效，尤其适用于肾虚患者，对于腰膝酸软、食欲缺乏、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好的效果 。南梁医学家陶弘景说其能“益气，厚肠胃，补肾气” 。
民间有句俗话：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂 。”大米与板栗一起制成板栗粥既能健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚者 。
【肾气不足吃什么好 坚果类食物有疗效】
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