一场秋雨一场凉，近日各地随着降雨的来袭，气温是一路走低，似乎很有冬季的味道 。气温骤降让很多感到很不适应，为了保证身体的健康，我们一定要做好保暖，除了要及时的添加衣物之外，也可以通过饮食来提升我们的御寒能力 。
一、水果
包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
二、汤类
包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤 。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物 。
三、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱 。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物 。
【秋风瑟瑟要防寒 推荐御寒饮食】
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