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手脚冰凉怎么办 吃什么食物能改善

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手脚冰凉如何改善,吃什么食物比较好,这对我们大家来说真的是需要多保养的 。手脚冰凉的主要原因是秋冬季人体血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的 。其中不少女性出现手脚冰凉的问题,为了健康要及时调理,小编建议从饮食上下手,那么女人手脚冰凉吃什么好呢?如何防治手脚冰凉呢 。
手脚冰凉吃什么好?
1、黄芪羊肉汤
原料:黄芪50克,羊肉500克,胡椒、料酒、葱、姜和精盐等调味品适量 。
制法:将羊肉切片 。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮,肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成 。
用法:此方可每周吃一剂 。
功效及适应症:此方具有健脾补肾、温阳补气的功效,尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用 。2、当归生姜羊肉汤
原料:羊肉500克,生姜20克,当归10克,盐、味精、胡椒等调味品各适量 。
制法:将羊肉切成片,用开水焯一下 。将生姜切片 。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮,待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成 。
用法:此方可每三日吃一剂 。
功效及适应症:此方具有补肾益气的功效,尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用 。
3、党参红枣饮
原料:党参30克,红枣10枚 。
制法:将党参与红枣一起入锅加适量的清水煎煮后取汁饮用 。
用法:此方可每日饮一剂,分数次饮用 。
功效及适应症:此方具有健脾补气的功效,尤其适合有懒言无力、畏寒倦怠等症状的手足冰凉患者使用 。
4、大枣红糖汤原料:大枣50克,生姜5克,红糖适量 。
制法:将大枣洗净去核 。将生姜切片 。将大枣与生姜片一起入锅加适量的清水煎煮20分钟后加入红糖即成 。
用法:此方可每日饮一剂,应趁热饮用 。
功效及适应症:此方具有补气养血、温经散寒的功效,尤其适合有畏寒、贫血等症状的手足冰冷患者使用 。
如何防治手脚冰凉?
1、适当运动
【手脚冰凉怎么办 吃什么食物能改善】寒冷的冬季也要坚持运动,尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速,这样整天都会充满精神,且不容易发冷 。
2、适当补充热量
可准备一些饼干、面包,或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭,要知道让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温 。
3、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人,可以在睡前泡脚或泡澡,这样能促进血液循环,让身体暖和起来 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好 。4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。
5、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果 。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼) 。
6、注意保暖
冬季一定要注意保暖,切忌为了漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环 。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适,平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和 。
7、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷 。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富 。8、饮食调理
冬季是进补的最佳时机,手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如羊肉等 。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
结语:通过文章的介绍,大家都知道如何保养了吧,我们得及时护理身体,身体最重要的,一定不要伤害自己的身体 。中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。

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