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男人补肾壮阳的几个健身动作

生活百科

补肾，随着生活水平的提高，成为男性中较为流行的一种活动 。目前男性补肾的主要方法有猪肾、羊肾等 。补肾是男性追求自身更加强壮的方法 。
一、腹部
腹部的肌肉也许是男人**时最重要的肌肉 。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉 。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸 。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作 ， 次数以个人的舒适程度为限 。依个人的练习状况慢慢增加次数 。
二、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量 。下面两种练习有助于实现这一目的 。
第一个练习 。坐在地板上，两脚并拢 ， 双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节 。然后握住双踝 ， 并使两只脚掌相碰 ， 身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板 。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟 。放松一下，再重复这一动作2至3次 。做这个动作时，要确保动作非常柔和 。
【男人补肾壮阳的几个健身动作】第二种练习 。盘腿坐下 ， 身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸 。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下 。放松一会儿，再重复以上动作2或3次 。
三、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性 。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方 ， 并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次 。
双肩锻炼
上述每一种练习慢慢地重复10遍 ， 每天大约做5次 。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮 。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮 。

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