气血不足是女性常见的问题，特别到了秋冬，很多女性老觉得手脚冰凉其实就是气血不足在作怪 。说到补气血，不少人第一时间会想到吃红枣、当归和阿胶，实际上，要想有效补气血需要做到气血双补 。那么秋冬吃什么补气血才最有效呢？快一起看看吧！
秋冬补气血要养阴 多吃肉类濡养阴血
在中医的理论里，进补和养生都要与时节相结合，补气血也不例外 。
广东省第二中医院副主任中医师黄汉超在此前采访中表示，女性补气血在不同季节有不同的侧重点，调理气血不足需与季节结合，这样才能事半功倍，“中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，滋补气血在秋冬则要适当进食一些肉类，如羊肉、牛肉、鸡肉和兔肉等来濡养阴血 。”
要想在秋季做到气血双补，黄汉超认为单纯吃红枣、当归和阿胶补血并不够，需配合肉类方可达到气血双补的目的，“牛、羊、鹿、兔等行走动物的肉类属于血肉有情之品，由于需要经常跑动 ， 它体内的气血就会比较旺盛 ， 把这些肉类与常见的补血食材红枣、阿胶和当归结合在一起会起到事半功倍的效果 。”
【秋冬如何补气血？专家推荐气血双补最佳食物】秋冬吃什么滋补气血？3款药膳帮到你
熟地黄芪羊肉汤
羊肉被称为“血肉有情之品”，性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力 。在羊肉汤当中添加熟地、黄芪等药材，可达到气血双补的目的 。
羊肉洗净切块，用滚水拖过；红枣去核 ， 当归头切片，白芍、熟地、黄芪、生姜均洗净 。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮开后 ， 改文火煲3小时，调味后即可饮用 。
当归生姜羊肉汤
这是医圣张仲景在《金匮要略》里面推荐的一个方子，这是补气血最经典也是效果最确切的汤品，大家也可以根据自身气血情况进行调整，若是气不足可以加党参和黄芪 ， 若是血不足则可以多放一些肉桂和熟地 。
羊肉洗净切块，用滚水拖过倒入锅内，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入热好的14杯水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可 。
黄芪五指毛桃淮山煲鸡汤
这款汤适合不喜欢吃羊肉的人士，黄芪和五指毛桃搭配，补气又不会过度的升提 ， 加上偏温的鸡肉，可以实现气血双补的目的 。
鸡肉洗净焯水后冲洗血水备用；将黄芪、五指毛桃和淮山切块洗净，与鸡肉一同放入冷水中煮开转小火继续煮2-3小时调味即可饮用 。
本文来源：家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线 。
推荐阅读
- 出汗越多排湿毒越多吗？
- 腰椎盘突出如何自我恢复
- 小姑娘为什么会肾虚
- 眼睛保健很重要 哪些食物有奇效
- 坐骨骨质增生怎么治疗呀
- 冬季养生知识 吃这些食物身体好
- 泡制药酒小常识 老白干和黄酒是最佳酒选
- 掌握健身要领 远离运动猝死
- 鹿儿膏的功效与作用