一个假期过后 ， 我们的肠胃难免会受到一些损害，由于聚会、大餐等让我们出现便秘的情况 。这让我们很是苦恼 ， 那么我们应该如何缓解呢?中医推荐进行按摩可以有效地缓解便秘症状 。
敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用 ， 经常敲击能提高排毒能力，改善便秘 。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处 。方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次 。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜 。
揉摸天枢
天枢穴位于肚脐旁2寸处 ， 为左右对称两穴 。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴 。两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬 ， 然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次 。在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便 。
如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了 。两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大 ， 以腹内有热感为佳，然后换右手 。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好 。
按摩腰骶
身体坐直，两手五指并拢，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热即可 。
每天进行这些按摩动作，不仅可以有效地缓解肠胃疾病，还能起到很好的保健作用 。
【假期归来便秘怎么办 可以用按摩缓解】
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