导语：我们都知道健康和饮食是密不可分的，女人的体质本来就稍微差一点，因此更加需要通过饮食来调养 。一般人都认为贵的就是好的，其实并不然，生活中也有很多对女性身体好的平价菜，我们来一起看一下 。
一、芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜 。《本草纲目》中记载，芹菜性滑利，意思是它能清肝利水，帮助有毒物质通过尿液排出体外 。此外 ， 芹菜富含丰富的纤维，经常食用能刺激女人人体排出肠毒，防止体内毒素积累造成疾病 。因此，有营养学家认为芹菜是名副其实的“虑毒器” 。由于芹菜卓越的营养和食疗价值，它由被很多人称为“绿人参” 。值得注意的是，芹菜叶和芹菜茎都有很好的保健价值 。女人们吃的时候不宜将芹菜叶统统摘去 。
肉丝芹菜
二、橙子
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。女性多吃橙子不仅可以防癌，还可以美容呢 。
三、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用 ， 还可对记忆力减退有一定的阻挡作用 。如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力 。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了 。不仅如此，鸡蛋还有美容的功效，用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张 ， 增强血液循环，皮肤吸收营养物质 ， 再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式 。
三色蒸蛋
四、西红柿
西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用 ， 它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基 。保护心血管系统 ， 降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果 。而且，西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡 ， 改善消化不良，增强食欲 。想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退 ， 防止色素沉着 。
五、蘑菇
蘑菇含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质 。蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上 ， 比一般的蔬菜和水果要高出很多 。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 。蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低 ， 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多 ， 可促进人体的新陈代谢 。
奶油蘑菇汤
【女人身边的平价“人参菜”】
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