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这样做只会让你越睡越累

生活百科

现在越来越多人陷入一个死循环
越累越困越想睡 
越困越累越睡不好
本来想着晚上睡不好
白天午睡久一点赶紧补回来
【这样做只会让你越睡越累】可没想到睡醒起来更累了
其实
有时我们方法不对
只会让自己越睡越累

睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和 ， 则卧不安 。
枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜 。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果 。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生返流性食道炎 。
蒙头睡觉
由于天气渐冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进**空气，对大脑危害极大 。时间长了，就会导致缺氧 ， 造成睡不好觉，易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的 。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的 。
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡 。一照镜子，好像老了好几岁 。

银耳鹑蛋羹
材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量 。
做法：
1、银耳泡发，蒸1小时 ， 鹌鹑蛋煮熟去壳；
2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮，沸腾后加冰糖调味即可 。
百合生地枣仁汤
材料：百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量
做法：
将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可 。
莲子百合煲瘦肉
材料：猪瘦肉100克左右，百合20克 ， 莲子20克，姜少许
做法：
1、莲子泡两个小时左右 ， 百合洗干净，泡开，猪肉切条 ， 用少许料酒腌一下，姜切碎
2、锅里放冷水 ， 放猪肉，莲子 ， 百合，姜 ， 大火烧开，撇去浮沫
3、转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时
桂圆肉粥
材料：粳米100克；桂圆15克 ， 枣（干）5克
做法：
1、粳米洗净，桂圆去壳；
2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可 。
静心汤
材料：川丹参、龙眼肉各三钱 。
做法：
1、一两碗水煎成半碗 。
2、睡前半个小时服用 。
该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
酸枣仁汤
材料：酸枣仁三钱 。
做法：
1、将准备的酸枣仁捣碎 。
2、以水煎好 。
3、每晚睡前一小时服用 。
酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致 。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状 。
桂圆莲子汤
材料：桂圆、莲子二两 。
做法：一起放在锅里煮成汤 。
该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
老中医【老是睡不着】
老中医老是睡不着，采用古法配方 ， 将多种药食同源的材料进行科学配比，提炼出适合失眠、多梦的人群饮用的袋泡茶 。白天醒不了，晚上睡不着 ， 喝了这杯茶，睡眠交给它 。



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