进入了秋分时节 ， 气温逐渐的降低，昼夜温差加大，可谓是深秋的脚步近了许多 。秋季是各种疾病的易发期，同时秋季是养生的大好时节，做好秋季的饿预防就可以有效的避免疾病的发生，下面就为大家介绍秋分时节的养生要点 。
【秋分时节好养生 宜秋冻宜早睡】从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强*对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质 。因此，正值秋分时节，大家应该抓紧时间做好养生保健工作：
1、调饮食
秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等 。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
2、宜秋冻
秋季日夜温差较大 ， 早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意 ， 适当地“冻冻”，有利于*对气候变化的适应能力 。
3、宜早睡
早起秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能 。
4、宜宁志
秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪 。因此 ， 要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康 。
Tips：秋季早晚温差大应做好防护
秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒 。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼 ， 也就是常说的“秋冻” 。
秋季养生，应以“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果 。因此 ， 平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等 。
秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物 。锻炼时，不宜一下子脱得太多 ， 应等到身体发热后，才可脱下 。锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉 。
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