随着生活水平的提升，我们的出行方式也变得越来越方便，快捷 ， 飞机出行是很多人在国庆期间会选择的一种出游方式，那么乘坐飞机时要注意哪些保健常识呢?下面专家就为大家介绍飞机出游时该如何加强自我保养 。
【飞机出游 该如何加强自身保养】首先是乘机者在乘机前24小时应适当休息，避免劳累;保证充足的睡眠，少吃油腻和不易消化的食品，适当多吃些水果;不可空腹乘飞机，也不宜过饱，否则易带来不适或晕机 。
二是乘机要系安全带 ， 小小安全带在必要时确能起到确保安全的作用，当飞机将要发生颠簸或广播提醒系好安全带时 ， 一定不要马虎，以防止外伤 。
三是长时间乘机(5小时以上)时应多活动下肢 ， 必要时可站起来走动走动 ， 且不可长睡或喝含有酒精的饮料，多喝些水，腿脚多做点“小动作”对乘机者很有好处 ， 可防静脉血栓病的发生 。
四是适时吃点食物，在飞机起飞或降落，尤其是降落时吃点糖果、小食品或喝点水，对预防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻闭嘴鼓气的方法，来抵御耳压伤 。
五是预防晕机病 ， 这对有运动症史的人尤为重要，具体方法是在乘机半小时前服一片“乘晕宁” ， 长时间乘机者4至5小时后可再服一片;也可带点清凉油或风油精涂擦在额头部位 ， 或切两片生姜片加贴在肚脐上，或用伤湿膏直接贴在肚脐上，效果都不错 。
六是服从民航服务人员指导 ， 在有“发热”疾病流行期间，登机前测体温，在需填登机卡片时应认真填写 ， 登机时的机票 ， 在一段时间内不宜丢弃，也许近期还会派上用场，这一点也应注意 。
温馨提示：乘飞机是在万米高空飞行，虽密闭座舱内的压力高度相当2000多米，服务设施及服务质量较高，还是要需加强自我保健的 。
