养生的目的是延年益寿，康健无疾 。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异 。健康已成为人类越来越关注的话题，人们试图最大限度地提高健康水平和生活质量 。而养生作为公认的强身健体、延年益寿的必由之路，自然而然成为一种流行和时尚 。古方中医专业人士认为，养生就是我们的生活中的饮食作息 ， 其中心理念是一种理性的生活态度 。
饮食有节
许多疾病常由口而入，要想维持健康的生命状态，必须把好饮食这一关 。饮食有节包括四个含义：有洁、有时、有质、有量 。
“有洁”就是要保证饮食的清洁和安全，选购有安全保障的食物，采用恰当的洗涤烹饪方法 。
“有时”即三餐定时，三餐定时除了能保证充分的营养供应，使人体精力充沛外，也使消化液的分泌形成规律 ， 从而保证食物的充分消化和吸收 。
“有质”是对饮食种类的要求，对于健康人，要保证膳食平衡，注意不同营养物质均衡摄入，避免和减少不健康饮食 。对于慢性病患者 ， 应针对个体化需求，制订良好的营养饮食方案，适当增加促进疾病向好的方向发展的饮食，避免可造成疾病恶化的饮食 。
【养生取决于你的生活的态度】“有量”是对饮食的数量提出要求 。要保证适量的饮食摄入，过量饮食会加重胃肠负担，除可引发消化和吸收不良之外，还使得过剩物质在体内堆积，引发代谢综合征等 。相反 ， 为了减肥而采取极端的节食方法也是不可取的 。
张弛有度
张弛有度 ， 简单说就是劳逸结合 。人体器官机能好比是弹簧，过度劳累超过了人体自身的调节、代偿能力 ， 长此以往，器官机能下降，必然导致疾病的发生 。日常生活中，人们应保持有规律的作息时间 。中医强调“人与天地相参”、“天人相应”，人和自然必须遵循同样的“道”才能长盛不衰 。从现代医学理论讲，人体的功能与代谢有着自身节律，激素的分泌、功能的修复必须是在特定的时间才能完成 。
适量运动
适量运动是保持机体功能活跃、维持机体健康稳定的重要措施之一 。许多人都有运动之后精神焕发的感受，甚至睡眠质量也可得到改善 。西医学理论认为，运动可以提高机体免疫力 ， 改善心肺功能，促进内脏功能活动 ， 同时达到放松精神的作用 。中医理论认为 ， 人是阴阳合一的整体，阴阳相生相制，共同维持机体的平衡稳定，“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精神乃绝”，阴阳和谐均衡是健康的前提 。“动则阳生”，运动被认为是养阳的方法之一 。现代社会工作方式单一，工作节奏快，压力大，没有时间运动 。这样的生活方式使得人体阳气虚馁，机体抵抗力下降，脏腑功能不足，正气抗邪不利，因而保持适量的运动尤为重要 。
喜怒有常
中国有句俗话叫“笑一笑，十年少” ， 很多人认为 ， 只有负面情绪（如怒、悲、恐、惊等）才会产生疾?。?像“喜”这样的正面情绪应该对健康有百利而无一害 。事实并不如此 。《黄帝内经·举痛论》说：“喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣 。”大意是人在心情愉快时，营卫之气运行通畅 ， 但过度喜悦却可以使心气涣散 。《内经》中也有“喜伤心”之说 。由此可知，即便是“喜”，如果不加控制，任其发展，也可能导致疾病的发生 ， 范进中举，喜而癫狂，不能不说是一个悲剧 。
养生不是玄妙的中医理论，没有一劳永逸，不可一蹴而就；养生是生活的点点滴滴，更是日日不懈的坚持 ， 养生是相伴一生的生活习惯，养生就是一种理性的生活态度 。
推荐阅读
- 远离癌症 牢记日常食疗6个字令
- 长期用电热水壶对身体有害吗
- 产后恢复具体有哪些？产后减肥在什么时间进行？
- 健身时做错动作会怎样
- 维生素非人人都适宜 滥用易引起心悸
- 慢喉痹病有些什么症状
- 老年人朋友如何预防白内障
- 番茄汁能去斑吗
- 几个动作就可以强身健体 你相信吗？