养生取决于你的生活的态度

养生的目的是延年益寿,康健无疾 。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈,只要一息尚存,均要养生,且养生的要求亦因其情况不同而异 。健康已成为人类越来越关注的话题,人们试图最大限度地提高健康水平和生活质量 。而养生作为公认的强身健体、延年益寿的必由之路,自然而然成为一种流行和时尚 。古方中医专业人士认为,养生就是我们的生活中的饮食作息 , 其中心理念是一种理性的生活态度 。
饮食有节
许多疾病常由口而入,要想维持健康的生命状态,必须把好饮食这一关 。饮食有节包括四个含义:有洁、有时、有质、有量 。
“有洁”就是要保证饮食的清洁和安全,选购有安全保障的食物,采用恰当的洗涤烹饪方法 。
“有时”即三餐定时,三餐定时除了能保证充分的营养供应,使人体精力充沛外,也使消化液的分泌形成规律 , 从而保证食物的充分消化吸收
“有质”是对饮食种类的要求,对于健康人,要保证膳食平衡,注意不同营养物质均衡摄入,避免和减少不健康饮食 。对于慢性病患者 , 应针对个体化需求,制订良好的营养饮食方案,适当增加促进疾病向好的方向发展的饮食,避免可造成疾病恶化的饮食 。
【养生取决于你的生活的态度】“有量”是对饮食的数量提出要求 。要保证适量的饮食摄入,过量饮食会加重胃肠负担,除可引发消化和吸收不良之外,还使得过剩物质在体内堆积,引发代谢综合征等 。相反 , 为了减肥而采取极端的节食方法也是不可取的 。
张弛有度
张弛有度 , 简单说就是劳逸结合 。人体器官机能好比是弹簧,过度劳累超过了人体自身的调节、代偿能力 , 长此以往,器官机能下降,必然导致疾病的发生 。日常生活中,人们应保持有规律的作息时间 。中医强调“人与天地相参”、“天人相应”,人和自然必须遵循同样的“道”才能长盛不衰 。从现代医学理论讲,人体的功能与代谢有着自身节律,激素的分泌、功能的修复必须是在特定的时间才能完成 。
适量运动
适量运动是保持机体功能活跃、维持机体健康稳定的重要措施之一 。许多人都有运动之后精神焕发的感受,甚至睡眠质量也可得到改善 。西医学理论认为,运动可以提高机体免疫力 , 改善心肺功能,促进内脏功能活动 , 同时达到放松精神的作用 。中医理论认为 , 人是阴阳合一的整体,阴阳相生相制,共同维持机体的平衡稳定,“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离绝,精神乃绝”,阴阳和谐均衡是健康的前提 。“动则阳生”,运动被认为是养阳的方法之一 。现代社会工作方式单一,工作节奏快,压力大,没有时间运动 。这样的生活方式使得人体阳气虚馁,机体抵抗力下降,脏腑功能不足,正气抗邪不利,因而保持适量的运动尤为重要 。
喜怒有常
中国有句俗话叫“笑一笑,十年少” , 很多人认为 , 只有负面情绪(如怒、悲、恐、惊等)才会产生疾?。?像“喜”这样的正面情绪应该对健康有百利而无一害 。事实并不如此 。《黄帝内经·举痛论》说:“喜则气和志达,荣卫通利,故气缓矣 。”大意是人在心情愉快时,营卫之气运行通畅 , 但过度喜悦却可以使心气涣散 。《内经》中也有“喜伤心”之说 。由此可知,即便是“喜”,如果不加控制,任其发展,也可能导致疾病的发生 , 范进中举,喜而癫狂,不能不说是一个悲剧 。
养生不是玄妙的中医理论,没有一劳永逸,不可一蹴而就;养生是生活的点点滴滴,更是日日不懈的坚持 , 养生是相伴一生的生活习惯,养生就是一种理性的生活态度 。
 


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