如果在您停止节食之后，体重秤的指针又开始移向更高的数值，那么我们建议您 ， 读读以下这段文字 。首先它会让您感到欣慰，因为您可以知道，任何人都没理由批评您缺乏意志力；不过，您希望体重能持续下降的想法，以及为此付出的努力，却被认为是对身体健康有百弊而无一利的 ， 这或许会令您沮丧——其实我们只是希望，它会令您获得解脱 。
从符合进化规律的角度来看，减肥是不被提倡的 。因为大自然母亲以及与她保持一致
的造物主总在谆谆教导我们：“尽情生长并且繁荣昌盛吧！”如果总是比自然规律所要求的体重值低，这肯定说不上是什么繁荣昌盛了 。为了说明问题，我们有很多例子 。就说那些训练强度过高的女运动员、患瘦弱症的女病人吧，她们总是很早就停了月经 。而且不仅她们，那些只吃新鲜水果和生蔬菜的女士们也是如此 。相反，只有那些饭量大胃口好的人，当他们不得不经历困难时期时，总是能坚持到最后，然后又迅速恢复了体力 。因此，必须牢牢地保住每一克新获得的体重，这才是在大自然中求得生存的策略，实在是不能舍弃 。我们人类社会，从开始进入生产过剩时代至今，发展还不满一百年；更不用说，这个繁荣兴盛时代还仅为一个很小比例的居民所拥有——地球上大多数的人还在忍饥挨饿 。所以，从进化论的观点来看，完全没有理由去改变这个卓有成效的、可靠的生存策略 。
【误区：节食使您苗条】我们的身体根本不会留意眼下的什么精神时尚，它只会把卡路里摄入的减少当成是紧急事件，并为此亮起红灯进入戒备状态，然后立即采取预防措施以避免更糟糕的事情发生 。第一步：降低基础热量值 ， 也就是说 ， 降低人体在静卧状态下的基本能量消耗，这样可以节约释放热量的能源；第二步：充分利用最后一克的营养，而且不随便消耗这些不易获得的卡路里；第三步：提高食欲 。不仅我们的精神思想会琢磨 ， 怎样才能把失去的东西重新平衡回来，我们的身体也是很精于算计的 。也正因如此，节食的人才整天都惦记着吃，为各种幻想的食物吞着口水了 。
我们完全可以在更长时间内坚持只摄入非常少的热量，并让自己以这种方式明显地消瘦下来 。不过 ， 我们的身体却有着一套完美的热量消耗对策，它能够在饥荒时期过去也就是节食阶段结束后，有先见之明地多预定将来需要的卡路里 。谁知道什么时候会再来一次歉收或者饥荒呢？所以它要留有防备哟！至少要将订购的量设定在比上次节食前的初始值还多一点，因为上次订购的看来还不够 ， 要不怎么还挨饿呢？在这样的反反复复中 ， 每一次都会比上一回略多出点卡路里盈余 ， 以备下次有更多的卡路里可供消耗 。因此这种后果有一个可爱的名字：“悠悠球效应”，因为它的反复就好像悠悠球一上一下来回晃悠一样 。而且无论您是否愿意，它还意味着：“节食”最终还是使您“肥胖” 。
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