导语：春季百花齐放俏争春，这个时候没有夏天的烈日当空，正适合外出游玩，但是空气干燥，紫外线强烈，时不时还会刮风，让人体很容易缺失水分，又想出游，又不想缺水怎么办，下面推荐10种水分含量很高的水果 ， 外出游玩补充水分必备 。
1、黄瓜
黄瓜味甘 ， 甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热 ， 利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤 。还有减肥功效 。黄瓜含水量十分丰富，高达96.7% 。它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。黄瓜中含有一种维生素C分解酶，生吃的时候，它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，但如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食 ， 黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收 。
黄瓜鸡蛋三明治
2、番茄
番茄营养丰富，具特殊风味 。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效 。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化 。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，另外，还可以美容和治愈口疮（可含些番茄汁，使其接触疮面，每次数分钟，每日数次 ， 效果显著） 。因为，西红柿，含水量94.5% 。如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好 。
番茄肉酱【春季“吃水”很重要十种含水量较多的蔬果】
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