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夏天少吃炸物，推荐5道好吃的家常菜，清淡低脂又美味，老少皆宜入伏至今，每天都很热 ， 稍微吃得不对，就会上火，尤其是吃炸物最易中招 。我前几天嘴馋 ， 买了三四十块钱的炸串，有荤有素，当时吃着过瘾 ， 但过后没多久 ， 就感到不对劲了 ， 先是喉咙痛 ，喝多少水都不管用 ， 后来又便秘 ， 特别难受 ， 所以建议大家，为了自己好，一定要管住嘴 。夏天少吃炸物，推荐5道好吃的家常菜，清淡低脂又美味 ， 老少皆宜！快来看看吧，感兴趣的话照着做，助你安稳过三伏 。
做法：
鸡腿冲洗一下，再浸泡二十分钟，泡过后捏一捏，再清洗两遍，沥干水分 。
鸡腿处理干净后，在表面切两刀便于入味，再加入料酒、姜丝、葱段、胡椒粉、生抽、老抽、蚝油抓拌均匀，腌制两个小时以上 ， 期间多翻动，入味均匀更好吃 。
金针菇去掉根部，掰散清洗干净，放在盘内 ， 再放入鸡腿，盖上保鲜膜，入锅蒸二十分钟 。
等蒸好后，浇一勺蒸鱼豉油，撒些葱花，就可以食用了，非常美味，既解馋又不怕上火 。想吃炸鸡腿的朋友，不妨试试这道菜，保准一吃上瘾 。
做法：
花生米浸泡两个小时，泡胀后更容易煮软入味 。将泡过的花生米倒进锅内，加入八角、香叶、花椒粒、盐，再倒入适量清水 ， 大火煮开转小火煮二十分钟到半个小时 。
煮好后不着急捞出，自然放凉，这段时间可以让花生米吸收味道和香味 。夏天少吃炸花生米，多这样做 。
芹菜、胡萝卜、豆干分别洗净，切成小?。?和花生米大小差不多为好 。切好后入锅煮两分钟，再过凉水，沥干水分 。
黄瓜洗净，切成小?。退惺巢姆旁谝黄穑?再倒入花生米 ， 放入香菜碎、蒜末、盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀，就可以装盘食用了 。
做法：
猪里脊冲洗干净，切成细丝，加入料酒、生抽、淀粉搅拌均匀，腌制十分钟 。豇豆洗净切段，开水入锅煮到断生 。
锅内加油，烧热后倒入肉丝滑炒，炒到变色盛出 。留底油放入姜丝、葱花爆锅，再倒入豇豆翻炒均匀 。
接着加入肉丝翻炒均匀，再加入盐、生抽翻炒入味 ， 就可以出锅了 。炸酥肉好吃 ， 但多吃易上火 ， 建议三伏天还是多炒着吃为好 。
做法：
准备好鲜鱼 ， 收拾干净，片下鱼肉，再将鱼肉切成薄片 。用什么鱼自己定，比如黑鱼、鲈鱼、草鱼，想省事可以直接用鱼柳 。
鱼片切好后清洗两遍 ， 挤干水分，再加入姜丝、葱段、料酒抓拌均匀 ， 腌制十分钟 。
鱼片放进盘内，入锅蒸十分钟 。蒸好后将葱姜去掉，盘内的水倒掉 。
最后浇上蒸鱼豉油，放上葱花或者葱丝，再倒入烧热的油，激发出葱香味，撒些熟芝麻点缀，就可以端上桌食用了 。
三伏天要少吃炸小鱼、炸带鱼，多吃蒸鱼，避免上火 。
做法：
五花肉去皮洗净，切成小条 。莲藕去皮洗净 ， 切成细丝 。青红椒洗净，切成细丝 。姜丝、葱花准备好 。
锅内加油，烧热后倒入肉丝煸炒 ， 炒出油脂，再放入葱姜翻炒 ， 炒出香味 。
接着倒入藕丝、青红椒翻炒，炒到藕丝断生，再加入盐、生抽、鸡精翻炒半分钟 ， 就可以出锅了 。三伏天少吃炸藕夹，可以用来炒或者蒸，做汤也不错 。以上五道家常菜清淡低脂又美味，正适合伏天吃，你学会了吗？快动手制作吧 。我的分享就到这里了，喜欢我 ， 就请关注我吧 。
