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女性在怀孕初期的时候会出现不同程度的妊娠反应，最明显的反应就是孕吐，根据不同体质和身体承受能力，其妊娠反应的程度也不同，严重甚至可能会虚脱住院，较轻微则只是干呕，那么妊娠反应应该如何才能缓解呢？我们一起来看看 。
1、调整饮食
1.饮食的选择上不宜过于油腻 。适当增加酸味和咸味 ， 可帮助开胃和止吐 。要多吃些蔬菜和水果 。
2.起床前，不妨吃些苏打饼干、小面包 ， 给自己垫垫底 ， 减少晨吐 。也可随身携带一些酸性食物，一旦想吐，随时吃上一些，可以极大程度地降低孕吐反应 。
3.远离较重的气味，如臭味和油烟味等刺鼻气味 。建议日常可戴口罩出门！以柠檬片泡水或者在气味难受的环境中闻一闻 。
2、少食多餐
将平时的一日三餐增加到每日5-6顿，每顿饭不要吃的太多，六成饱即可 。饭后2小时左右再吃点合口味的糕点、水果 。反应严重的可每2小时吃1次 。反应期间不要过分考虑营养，主要孕妇爱吃的东西都可以吃 。总之，想办法别让胃空着，反应就会逐渐减轻 。
3、控制呕吐
妊娠反应，出现恶心呕吐时，可以含一片生姜、柠檬水、口香糖、薄荷糖、苏打饼干等等，都有助缓解恶心感，待呕吐稍有好转 ， 再根据自己的嗜好进食 。也可以作深呼吸，同时按揉内关穴，也能缓解妊娠反应 。
4、小偏方缓解
(1)生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用 。
(2)生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服，对妊娠反应有一定疗效 。
(3)鲜柠檬汁
【妊娠反应怎么缓解 妊娠反应怎么办】鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用 。每日1剂，日服2次 。
(4)甘蔗汁
将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮，有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果 。
5、注意多休息
妊娠反应会导致孕妇乏力、困倦的情况 ， 建议孕妈咪，适当减少运动量和工作量 ， 怀孕初期应该充分休息，可减轻反应发生 。每天保证8-10小时的睡眠 ， 避免熬夜，可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠 。并采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻 。
6、保持良好的情绪
要认识到妊娠反应不适病态，只要心情愉快，就可以减轻反应，并缩短反应持续时间 。如一有反应就不想吃、不想喝、烦躁不安 ， 反应很可能迅速加重 。要常到户外呼吸新鲜空气，适当散步 ， 运动一下都有好处 。
7、严重时入院治疗
少数妊娠反应严重，持续恶心、呕吐频繁，不能进食 ， 甚至可引起身体失水和代谢障碍，这种情况可以考虑到医院进行诊治，采取静脉注射的方式，补充孕妈咪的营养且维持均衡状态，保证胎宝宝的正常生长发育 。
8、预防措施
1、心理战胜
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担 。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑 ， 增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻 。
2、饮食对策
注意食物的形、色、味 ， 多变换食物的大小 ， 使其引起食欲 。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西 。要减少每次进食的量，少食多餐 。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状 。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲 。
3、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应 ， 如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重 ， 易生成恶性循环 。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体 ， 减轻早孕反应 。
同时应该从以下三方面做起：
第一，保持心情轻松愉快 。孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当，是可以尽可能减少的，对胎儿不会产生不利影响 。
第二，合理调配饮食，孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则 。在口味方面 ， 不必太忌讳，可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好 。酒类应绝对禁止 。
第三，适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床 。
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