文章插图
老年人为什么会驼背
长期以来，有一种误解，认为老人驼背与骨质疏松、缺钙有关，但是经过多年的研究，老年人虽多有缺钙、骨质疏松 ， 但并不是驼背的主要原因 。
所有的男性身体内都有一种雄激素，它可以使人体的肌肉有力 ， 年轻时分泌旺盛 ， 而所有的女性身体内也有一种雌激素 ， 也是年轻时分泌旺盛 ， 一旦到了中老年，人体的激素水平就会明显下降，这样肌肉的强度和弹性都会下降，变得越来越松弛，如果坐或站时常弯腰 ， 脊柱向前弯就会不断增大，久而久之 ， 驼背便形成 。而且年纪越大 ， 弯得越狠，身高因此变矮 。男性到六七十岁 ， 体内雄激素尚有一定水平，所以相对矮得慢些，而女性雌激素下降得很快 ， 矮得快些，也矮得多些 。
老年人驼背有危害
正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后可使这个高度减少3～5厘米，压缩比达20%左右 ， 一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里面的心脏就不能充分扩张，心脏泵出的血量就会减少 ， 为了补偿这种排血量减少 ， 心跳就会加快，心慌随之而来 。
同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来，呼吸不畅 ， 缺氧发生，怎能不气喘呢？而且随着年龄增加，驼背越来越重，心肺功能越来越不好，症状和痛苦与日俱增 。
老年人如何预防驼背
一、防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将 。沙发由于弹性太强 ， 老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成 。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力 。
二、老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼 。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次；老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱 ， 防止前倾 ， 此方法每天可做三四次 。
此外，老人即便是躺在床上 ， 也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果 。
【老年人驼背有危害 如何预防老人驼背】
推荐阅读
- 周末爱睡懒觉 中医教你振奋精神
- 苦菜的功效与作用
- 西瓜皮的功效与作用
- 大皮消
- 扁豆的适宜人群 吃扁豆要小心的情况
- 两道油菜的特色食谱介绍
- 花甲的选购方法 教你选到优质花甲
- 松茸火腿银鱼酱
- 炼乳馒头的做法