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深秋时节吃瓜更健康 暖胃养胃去秋燥

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深秋时节，天气干燥，保养不当就可能会出现上火的症状，还有秋季天气寒凉，容易导致各种疾病的发生 ， 所以我们更要做好日常的保养，那么秋季该如何做好饮食保养呢?饮食方面可以适当的吃点瓜类食品 ， 去秋燥暖胃养胃 。
1、吃南瓜
秋季皮肤变得粗糙、干燥 ， 吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用 。南瓜还对骨骼有好处，老人孩子常吃有保健的功效 。
南瓜养胃粥
材料：南瓜、小米
做法：
1、先将南瓜去皮去瓤切块 ， 放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟;
2、取出捣碎，为了让它更顺滑;
3、小米入锅煮开后，加入捣碎的南瓜，搅拌均匀 ， 起锅前可加适量糖调味 。
注意：煮的时候最好向同一方向不停的搅动 ， 以防糊底 。
2、吃木瓜
严格来说，木瓜不是瓜，因为一般的瓜都是葫芦科，而木瓜是蔷薇科 。木瓜清香甜美，而且维生素C特别高，有助于美白，还能起到减肥的功效 。更重要的是，木瓜有很好的镇静效果，心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚 。
木瓜牛奶
材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量 ， 碎冰块适量 。
做法：
1、选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状 ， 备用;
2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁 ， 即可饮用 。
功效：润肤养颜 。
3、吃苦瓜
苦瓜是中国人最认同的“败火”食材 ， 因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎的功效 ， 尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状 ， 吃苦瓜可以很快降火消炎 。另外苦瓜含有非常高的维生素C，可以美白养颜，而且苦瓜含有的酵素 ， 可以消脂减肥 。
苦瓜汁
做法：
1、用擦丝器将苦瓜擦碎 ， 用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁;
2、加入半杯水，水量可以自由调节;
3、如果怕太苦 ， 可以加入柠檬汁或苹果泥 ， 调节口味 。
贴士：每天喝半杯到1杯即可 。苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇 。但维生素C不耐热，榨汁喝营养最全面 。
【深秋时节吃瓜更健康 暖胃养胃去秋燥】

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