皮肤粗糙气色差 10种食物吃出嫩滑好肌肤

导语:从健美的观点来看,不管什么肤色 , 总以健康、光泽、润滑为佳 。好多女性却被皮肤粗糙困扰,肤粗糙怎么办? 引起皮肤粗糙的原因很多,应该针对原因作相应的治疗,并通过饮食调养来改善皮肤的健康状况 。为了让你拥有更完美的肌肤,为您推荐以下10种食物 。
1、莲藕
众所周知,莲全身都是宝 , 而莲藕就是其中的一项 。藕的营养价值很高 , 富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血 , 增强人体免疫力作用 。故中医称其:“主补中养神,益气力” 。
莲藕也具有很好的美容作用,例如当我们上火长痘痘的时候,服用一些莲藕能够有效的起到祛痘的作用 。除此之外,日常多吃一些莲藕,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
【皮肤粗糙气色差 10种食物吃出嫩滑好肌肤】蹄花莲藕汤
2、地瓜
地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高 , 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。特别应该注意的是,地瓜富含食物纤维 , 而丰富的食物纤维,进入肠道后,能清理肠管内的废物,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外 。能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢 。这些功用正可以强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙 。
香炸地瓜丸
3、木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高 , 是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多 。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源 。
不仅如此,木耳也是保养肌肤很好的食品,木耳含丰富的维生素和矿物质,有净化血液的作用 。因含有食物纤维,木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁,效果加倍 。
核仁木耳豆腐煲
4、芝麻
黑芝麻性平,味甘,可以补肝肾、益精血、润肠燥,适用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘的人群 。黑芝麻具有显著的医疗保健作用,还可以美容养颜,达到延缓衰老的功效 。
在我们日常生活中女人要是常吃黑芝麻 , 可以让粗糙的皮肤变得柔嫩、细致和光滑 。。中医指出,黑芝麻中的维生素E能促进人体对维生素A的利用 , 可与维生素C起协同作用,从而保护皮肤的健康 , 减少皮肤发生感染,从而改善、维护皮肤的弹性,能促进皮肤内的血液循环 , 使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽 。
海苔芝麻肉松
5、红枣
红枣营养丰富,含有丰富的维生素c 。并具有补中益气,养血生津 , 健脾和胃作用 。用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂 。红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素P等 。干枣含糖量高达60%以上,维生素c含量在干果中名列前茅,含维生素也是百果之冠 。同时 , 枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分,研究表明,它对保肝护肝,镇静安神还有一定的功效 。女性多吃点红枣还是不错的 。
糯米藕
10、黄豆
黄豆有健脾、润燥、消肿的功能 。黄豆的蛋白质含量高且质量优,它可以增加人体的骨密度 , 促进骨骼健壮 。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,能明显的改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率 。
大豆同样有美容、抗癌的功能,黄豆含有十分丰富的生物活性物质 。例如大豆异黄酮、皂甙等这些活性物质对于维持人体健康起到不可或缺的作用,如大豆异黄酮是雌激素的前体,对于减缓更年期女性的不适感具有良好的效果 。所以女性适宜长期饮用豆浆,对身体内分泌能起到很好的调节作用 , 还能美容哦!
鲶鱼豆腐汤

    推荐阅读